Bisa Merusak Tubuh, Ini Kebiasaan Olahraga yang Harus Dihindari Usia 50 Tahun ke Atas

KOMPAS.com - Olahraga di usia 50 tahun ke atas menjadi salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh.

Ahli bedah ortopedi Anne Marie Chicorelli mengatakan, olahraga di usia 50 tahun ke atas bisa membangun kekuatan dan memperkuat tulang hingga jantung.

"Kesehatan kardiovaskular yang lebih baik membantuk menurunkan tekanan darah dan mengurangi peradangan," ujarnya, dilansir dari Cleveland Clinic.

Namun, pada praktiknya terdapat beberapa kebiasaan olahraga yang kerap dihindari karena merusak tubuh.

Lantas, olahraga apa yang harus dihindari mereka yang berusia 50 tahun ke atas?

Baca juga: Kebiasaan Olahraga Lari yang Aman bagi Usia 50 Tahun ke Atas

Olahraga yang dihindari saat berusia 50 tahun ke atas

Dilansir dari Eat This Not That, terdapat lima kebiasaan olahraga yang bisa menghancurkan tubuh ketika dilakukan di usia 50 tahun ke atas.

Kebiasaan olahraga yang bisa menghancurkan itu di antaranya:

1. Menghindari latihan angkat beban.
2. Melewatkan olahraga yoga dan peregangan.
3. Fokus pada satu gerakan.
4. Jalan kaki di permukaan datar.
5. Tidak berolahraga.

Baca juga: 5 Jenis Olahraga yang Cocok Dilakukan Saat Puasa

Berikut penjelasan masing-masing poin:

1. Menghindari latihan angkat beban

Sebagian orang menganggap bahwa latihan angkat beban bisa merusak tubuh mereka yang berusia 50 tahun ke atas.

Faktanya, angkat beban justru memperlambat terjadinya proses penuaan.

Bagi Anda yang berusia 50 tahun ke atas, cobalah untuk melakukan latihan angkat beban dengan jumlah pengulangan yang rendah.

Anda bisa melakukannya dalam 12 kali pengulangan untuk tiap gerakan.

Baca juga: Bisa Merusak Tubuh, Ini Kebiasaan Olahraga yang Perlu Dihindari untuk Usia 40 Tahun ke Atas

2. Melewatkan olahraga yoga dan peregangan

Olahraga yoga atau sekadar peregangan bermanfaat untuk mengurangi cedera persendian pada mereka yang berusia 50 tahun ke atas.

Anda bisa melakukan gerakan yoga atau peregangan selama 30 - 60 menit per sesi.

Lakukan aktivitas tersebut sebanyak tiga kali dalam seminggu.

Baca juga: 10 Olahraga Kardio yang Mudah Dilakukan