5 Buah yang Sehat untuk Jantung, Apa Saja?

3. Apel

Kandungan pektin, sejenis serat, quercetin, antioksidan alam buah apel dipercaya mampu menjaga kesehatan jantung.

Apel juga terbukti dapat meningkatkan dan mengatur gula darah.

Apel juga tinggi serat larut yang dapat menurunkan kolesterol menurut sebuah penelitian tahun 2001 sehingga bisa membantu menjaga kesehatan jantung.

4. Beri

Berbagai jenis beri, baik strawberi, bluberi, blackberi dan rasberi memiliki peran penting untuk menjaga kesehatan jantung.

Buah ini kaya antioksidan seperti antosianin yang dapat melindungi dari stres oksidatif dan peradangan yang berkontribusi pada perkembangan penyakit jantung.

Penelitian pada 33 orang dewasa dengan obesitas menunjukkan bahwa konsumsi stroberi bisa meningkatkan resistensi insulin dan menurunkan kolesterol LDL.

Studi lain menunjukkan makan blueberi setiap hari bisa meningkatkan fungsi sel yang melapisi pembuluh darah sehingga membantu mengontrol tekanan darah dan pembekuan darah.

5. Alpukat

Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang dapat menyehatkan jantung karena mampu menurunkan kadar kolesterol.

Efek penurunan lipid dan fungsinya sebagai kardioprotektif dari alpukat telah dibuktikan dalam beberapa penelitian.

Alpukat juga kaya akan potasium, nutrisi yang penting untuk kesehatan jantung.

Satu buah alpukat akan memasok 975 miligram potasium atau sekitar 28 persen dari jumlah yang dibutuhkan dalam sehari.

Baca juga: 6 Buah Penambah Darah yang Aman untuk Lambung, Apa Saja?