4 Buah yang Bagus untuk Jantung, Bantu Cegah Penyakit Kardiovaskular

KOMPAS.com - Beberapa buah bagus untuk kesehatan jantung dan membantu menjaga organ vital dari beragam gangguan maupun penyakit.

Bukan hanya pemilik penyakit jantung, beberapa buah ini juga baik dikonsumsi seseorang dengan kondisi jantung normal.

Bahkan, Departemen Pertanian Amerika Serikat merekomendasikan, konsumsi antara satu setengah sampai dua setengah cangkir buah setiap hari.

Dengan mengonsumsi buah dan menjalani gaya hidup sehat seperti berolahraga rutin dan menghindari kebiasaan pemicu, jantung pun akan jauh lebih sehat.

Lantas, apa saja buah yang bagus untuk jantung?

Baca juga: 6 Buah yang Bisa Menurunkan Darah Tinggi, Cocok Dikonsumsi Setiap Hari

Baca juga: 9 Manfaat Jeruk Bali, dari Melawan Kanker hingga Baik untuk Jantung

4 buah yang bagus untuk jantung

Dirangkum dari berbagai sumber, berikut buah yang menunjang kesehatan jantung:

1. Buah beri

Buah yang baik bagi kesehatan jantung pertama adalah beri.

Dilansir dari Eat This, beri amat bagus untuk jantung karena kaya akan antioksidan seperti antosianin.

Kandungan antioksidan dalam buah ini membantu melindungi tubuh dari stres oksidatif dan peradangan yang turut berperan dalam perkembangan penyakit jantung.

Meski semua jenis beri memiliki nutrisi yang menyehatkan jantung, penelitian menunjukkan bahwa blueberry berperan besar dalam memerangi penyakit jantung.

Studi American Journal of Clinical Nutrition pada 2019 menemukan, konsumsi satu cangkir blueberry setiap hari selama enam bulan berkaitan dengan penurunan risiko penyakit jantung.

Penurunan risiko penyakit jantung tersebut, hingga 15 persen lebih rendah daripada tidak mengonsumsi blueberry.

Adapun selain blueberry, buah beri yang bermanfaat bagi kesehatan jantung, antara lain stroberi, blackberry, raspberi, dan beri lainnya.

Baca juga: 5 Buah Penurun Kolesterol, Bisa Cegah Penyakit Jantung hingga Stroke

2. Alpukat

Alpukat merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal dan ganda yang turut menurunkan kolesterol jahat.

Bahkan dalam penelitian terhadap 100.000 orang selama lebih dari 30 tahun, mereka yang mengonsumsi setidaknya dua porsi alpukat selama seminggu memiliki risiko penyakit kardiovaskular 16 persen lebih rendah.