Bukan hanya itu, orang yang mengonsumsi alpukat dalam jumlah tersebut juga berisiko terkena penyakit jantung koroner 21 persen lebih rendah.
Hal tersebut dibandingkan dengan mereka yang tidak pernah atau jarang mengonsumsi alpukat.
Sebagai buah yang bagus untuk jantung, alpukat juga mengandung lebih dari enam gram serat dan 12,6 gram lemak tak jenuh.
Baca juga: Bisa Berbahaya, Ini 3 Jenis Buah yang Harus Dibatasi Penderita Penyakit Jantung
Pepatah "makan apel sehari menjauhkan diri dari dokter" bisa jadi mengandung kebenaran, terutama bagi kesehatan jantung.
Dikutip dari Very Well Health, apel adalah buah yang bagus untuk jantung karena mengandung serat larut tinggi yang disebut pektin.
Pektin bertujuan untuk memblokir penyerapan kolesterol oleh usus.
Serat ini juga mendorong tubuh untuk menggunakan kolesterol, alih-alih menyimpannya dalam darah.
Hal tersebut akan mencegah penumpukan plak kolesterol dalam darah yang bisa berpotensi menghambat aliran darah dan membahayakan jantung.
Baca juga: Kebiasaan Sarapan yang Bisa Ampuh Menurunkan Kolesterol
Buah yang bagus untuk jantung selanjutnya adalah semangka.
Pasalnya, semangka mengandung citrulline, asam amino yang membantu mendukung pelebaran pembuluh darah.
Pelebaran pembuluh darah berimbas pada berkurangnya tekanan darah, sehingga membantu mencegah hipertensi, salah satu faktor risiko penyakit jantung.
Semangka juga mengandung nutrisi penting lain termasuk likopen.
Antioksidan ini bertanggung jawab dalam menyeimbangkan radikal bebas yang bisa memicu penyakit jantung.
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.