5 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Penderita Diabetes

KOMPAS.com - Diabetes adalah penyakit kronis yang ditandai dengan tingginya kadar gula darah.

Dikutip dari NIH, dalam sebuah studi yang bertajuk Diabetes mellitus: The epidemic of the century, diabetes menjadi salah satu penyakit kronis yang telah mencapai proporsi epidemi di seluruh dunia.

Diabetes yang tidak terkontrol dapat menyebabkan banyak konsekuensi serius, termasuk penyakit jantung, ginjal, kebutaan, dan komplikasi lainnya.

Baca juga: Benarkah Diabetes Dapat Memicu Kebotakan?

Ada sejumlah faktor yang dapat menyebabkan diabetes semakin parah, salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan yang dapat meningkatkan kadar gula darah.

Dilansir dari laman Healthline, Berikut 5 makanan yang sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes maupun prediabetes.

1. Mengonsumsi roti putih, nasi, dan pasta

Roti putih, nasi, dan pasta adalah olahan makanan berkarbohidrat tinggi.

Mengonsumsi roti dan makanan olahan tepung lainnya terbukti meningkatkan kadar gula darah secara signifikan pada penderita diabetes tipe 1 dan tipe 2.

Bahkan dalam sebuah penelitian, selain meningkatkan gula darah, makanan tinggi karbohidrat juga dapat menurunkan fungsi otak pada penderita diabetes tipe 2.

Sebagai alternatif, Anda bisa memilih makanan utuh berserat tinggi untuk dapat membantu mengurangi respons gula darah.

Baca juga: 10 Gejala Diabetes yang Tak Biasa, Muncul di Tangan, Leher, dan Mulut

2. Minuman dengan pemanis gula

Mengonsumsi minuman manis adalah pilihan buruk bagi penderita diabetes, karena minuman tersebut mengandung karbohidrat yang cukup tinggi.

Dengan sekaleng cola 354 ml misalnya, mengandung 38,5 gram karbohidrat.

Es teh manis dan limun dalam jumlah yang sama, masing-masing mengandung hampir 45 gram karbohidrat secara eksklusif dari gula.

Selain itu, minuman tersebut mengandung fruktosa yang dapat menyebabkan perubahan metabolisme sehingga meningkatkan lemak perut dan kadar kolesterol.

Untuk membantu mengontrol kadar gula darah, ada baiknya Anda mengonsumsi air putih atau es teh tawar daripada minuman manis.

Baca juga: 5 Bahan Alami untuk Mengontrol Gula Darah Penderita Diabetes