7 Cara Menjaga Kesehatan Mental, Apa Saja?

KOMPAS.com - Kesehatan mental sangat penting untuk setiap orang baik yang masih kanak-kanak, remaja, dewasa hingga usia lanjut.

Dikutip dari MedinePlus, kesehatan mental mencakup kesejahteraan emosional, psikologis, dan juga sosial.

Kesehatan mental atau mental health sangat penting karena dapat mempengaruhi bagaimana cara seseorang berpikir, merasakan dan bertindak ketika menghadapi masalah kehidupan.

Kesehatan mental juga berpengaruh pada bagaimana seseorang mengatasi stres, berhubungan dengan orang lain atau membuat pilihan.

Baca juga: Manfaat Puasa bagi Kesehatan Mental, Apa Saja?

Mengingat betapa pentingnya kesehatan mental, lantas bagaimana cara untuk menjaga kesehatan mental?

Berikut ini beberapa cara untuk menjaga kesehatan mental:

1. Tetap positif

Penting bagi seseorang untuk mencoba memiliki pandangan yang positif.

Tetap positif bukan berarti Anda tidak pernah merasakan emosi yang negatif seperti sedih dan marah.

Emosi sedih dan marah tetap diperlukan untuk bisa melewati situasi yang sulit. Namun yang perlu diingat adalah jangan biarkan emosi ini mengambil alih.

Cobalah untuk berpikiran positif karena tak ada gunanya memikirkan hal buruk yang terjadi di masa lalu, ataupun terlalu mengkhawatirkan masa depan.

Anda bisa meningkatkan pemikiran positif dengan beristirahat dari informasi negatif, seperti mengetahui kapan harus berhenti menonton atau membaca berita.

Baca juga: Banyak Info yang Bikin Emosi di Medsos, Begini Cara Tenangkan Pikiran

2. Bersyukur

Tingkatkan rasa syukur terhadap hal-hal yang Anda dapatkan dalam hidup.

Lakukan kegiatan mensyukuri atas apa yang Anda dapat setiap hari. Luangkan waktu khusus untuk bersyukur dan jika perlu tuliskan dalam jurnal.

Rasa syukur bisa berupa hal besar yang Anda dapatkan, dukungan orang-orang tersayang, hingga hal-hal kecil yang dialami seperti menikmati makanan yang enak.

Bersyukur akan membantu seseorang untuk melihat sesuatu dari sudut pandang yang berbeda, terutama jika Anda melakukanya saat Anda merasa stres.

Baca juga: Penjelasan Dokter soal Memijat Ruas Jari Bisa Meredakan Stres

3. Menjaga kesehatan fisik

Pexels/ Liliana Drew Jalan kaki merupakan olahraga yang mudah dilakukan dan kaya manfaat kesehatan fisik maupun mental

Kesehatan fisik dan mental saling terhubung. Sehingga jika Anda ingin menjaga kesehatan mental Anda juga harus menjaga kesehatan fisik.

Beberapa upaya untuk meningkatkan kesehatan fisik di antaranya adalah dengan berolahraga.

Selain itu, memastikan tidur yang cukup juga akan membantu membuat suasana hati lebih baik sekaligus membuat badan lebih sehat.

Cara lain menjaga kesehatan fisik adalah dengan makan-makanan yang sehat.

Karena nutrisi yang baik akan membantu seseorang merasa lebih baik secara fisik dan meningkatkan suasana hati.

Baca juga: Stres di Masa Pandemi, Lakukan Ini untuk Jaga Kesehatan Mental

4. Berinteraksi dengan orang lain

Manusia merupakan makhluk sosial, karena itulah penting untuk memiliki hubungan yang kuat dan sehat dengan orang lain.

Memiliki dukungan sosial yang baik bisa membantu melindungi seseorang dari bahaya stres.

Selain terhubung dengan keluarga atau teman, Anda juga bisa mencoba terlibat dengan komunitas atau lingkungan.

Sebisa mungkin, berinteraksi jangan hanya mengandalkan teknologi atau media sosial untuk membangun relasi.

Baca juga: Beberapa Tips agar Tidak Stres Saat Pandemi Virus Corona

5. Pelajari ketrampilan baru

Dok. Shutterstock/metamorworks Ilustrasi kesehatan mental

Dikutip dari NHS, penelitian menunjukkan bahwa mempelajari ketrampilan baru dapat membantu meningkatkan kesehatan mental.

Selain itu, juga  membantu meningkatkan kepercayaan diri, membantu terhubung dengan orang lain, dan membantu untuk membangun sebuah tujuan.

Beberapa cara untuk meningkatkan keterampilan baru di antaranya adalah mengikuti kursus, mencoba hobi baru yang menantang, dan sebagainya.

6. Berbagi dan berbuat baik pada orang lain

Penelitian menunjukkan bahwa berbagi dengan orang lain maupun berbuat kebaikan yang lain akan membantu meningkatkan kesejahteraan mental.

Hal ini karenaa berbagi bisa menciptakan perasaan positif dan rasa penghargaan.

Selain itu, berbagi dapat membuat perasaan Anda merasa memiliki tujuan maupun harga diri.

Berbagi dan berbuat baik juga akan membantu seseorang untuk terhubung dengan orang lain.

Anda bisa melakukan beberapa hal kecil terkait berbagi dan berbuat baik, seperti mengucapkan terima kasih, menanyakan keadaan orang terkasih, membantu seseorang menyelesaikan pekerjaannya, menjadi sukarelawan, dan sebagainya.

Baca juga: 4 Cara Ampuh untuk Mengurangi Stres

7. Perhatikan saat ini

Memperhatikan momen saat ini akan membantu menjaga kesehatan mental Anda.

Memberikan perhatian penuh pada masa sekarang bisa membantu seseorang untuk menikmati hidup dan memahami diri lebih baik.

Cara ini juga akan mengubah perasaan Anda tentang kehidupan dan cara menghadapi suatu tantangan.

Baca juga: Mengenal 7 Jenis Meditasi dan Manfaatnya

KOMPAS.com/Akbar Bhayu Tamtomo HATI-HATI, KECANDUAN GAME TERMASUK GANGGUAN MENTAL