Mengenal 7 Jenis Meditasi dan Manfaatnya

KOMPAS.com - Bagi sebagian orang, meditasi dipilih sebagai cara untuk menenangkan pikiran saat sedang stress atau banyak pikiran, bahkan kala merasa jenuh.

Tahukah Anda, meditasi memang punya manfaat yang seringkali tak disadari.

Tak hanya memberikan sensasi rileks alias ketenangan, tetapi juga membantu peningkatan kesadaran alam pikiran kita.

Penelitian menunjukkan, meditasi punya manfaat lebih dari sekadar penghilang stress sementara.

Ada beberapa jenis meditasi yang bisa dipraktikkan sesuai dengan kebutuhan pribadi Anda.

Bahkan, meditasi ini bisa dilakukan secara bervariasi hingga menemukan jenis meditasi yang cocok.

Apa saja jenis meditasi dan seperti apa manfaatnya?

Baca juga: Tips Mencegah Kecanduan Gadget pada Anak

1. Meditasi cinta kasih

Meditasi cinta kasih juga dikenal sebagai meditasi Metta. Tujuannya, menumbuhkan sikap cinta dan kebaikan terhadap segala sesuatu, bahkan musuh dan sumber stress.

Seperti ini cara melakukannya, ambil napas dalam-dalam, buka pikiran Anda. Para praktisi membuka pikiran mereka untuk menerima cinta kasih.

Mereka kemudian mengirim pesan cinta kasih kepada dunia, kepada orang-orang tertentu, atau kepada orang-orang yang mereka cintai.

Kunci meditasi ini adalah mengulangi pesan berkali-kali, sampai Anda merasakan sikap cinta kasih.

Baca juga: Sisihkan 15-20 Menit, Pikiran Anda Akan Segar Kembali, Ini Caranya...

Meditasi cinta kasih dirancang untuk meningkatkan perasaan kasih sayang dan cinta, baik untuk orang lain maupun diri sendiri.

Meditasi ini juga dapat membantu mereka yang terkena dampak dari marah, frustrasi, kebencian dan konflik antar-pribadi

Jenis meditasi ini dapat meningkatkan emosi positif dan dipercaya dapat menurunkan depresi, kecemasan, dan stres pasca-trauma atau PTSD.

2. Meditasi pemindaian tubuh atau relaksasi progresif

Relaksasi progresif dikenal juga dengan meditasi pemindaian tubuh.

Relaksasi progresif adalah meditasi yang mendorong orang untuk memindai tubuh mereka.