5 Cara Menurunkan Efek Samping Kafein Setelah Minum Kopi

2. Minum air putih

Meskipun didukung oleh penelitian yang terbatas, sebuah laporan menunjukkan bahwa air minum putih dapat membantu meredakan kegelisahan yang disebabkan oleh kafein.

Selain itu, jika Anda tidak terbiasa dengan kafein, kafein dapat bertindak sebagai diuretik ringan dan menyebabkan peningkatan buang air kecil dan buang air besar lebih sering.

Akibatnya, tubuh mengalami dehidrasi dan memperburuk gejala efek samping kafein.

Untuk mengatasinya, Anda bisa menjaa tubuh tetap terhidrasi dengan minum air putih.

3. Tetap bergerak

Lakukan jalan-jalan ringan untuk menghilangkan kecemasan dan kegugupan. Cara ini juga bisa dilakukan untuk mengurangi efek samping kafein, seperti tubuh bergetar atau tremor.

Baca juga: Alasan Minum Kopi Bisa Bikin Perut Mulas sampai Diare

4. Ambil napas dalam

Ketika gejala cemas akibat kafein muncul, coba untuk tarik napas dalam-dalam secara perlahan selama 5 menit.

Atau, berlatih meditasi untuk menenangkan pikiran dan sistem saraf Anda.

5. Konsumsi makanan kaya serat

Makan juga dapat memperlambat pelepasan kafein ke dalam aliran darah Anda.

Pilihlah makanan yang lambat dicerna dan kaya serat, seperti biji-bijian, kacang-kacangan, lentil, sayuran bertepung, kacang-kacangan, dan biji-bijian.