Mengenal Tanda Adanya Batu Empedu, Nyeri Perut di Kanan Atas hingga Demam

"Kalau pola makan seseorang itu asupan lemak/minyak terlalu tinggi, punya faktor keturunan, bisa jadi membentuk batu empedu itu," imbuhnya.

Baca juga: 9 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet Menurut Rekomendasi Ahli

Faktor risiko

Dikutip dari MayoClinic, (20/8/2021), faktor-faktor yang dapat meningkatkan risiko batu empedu meliputi:

• Perempuan
• Berusia 40 tahun atau lebih
• Penduduk asli Amerika
• Penduduk Hispanik asal Meksiko
• Kelebihan berat badan atau obesitas
• Tidak banyak bergerak
• Sedang hamil
• Makan makanan tinggi lemak
• Makan makanan tinggi kolesterol
• Makan makanan rendah serat
• Memiliki riwayat keluarga dengan batu empedu
• Menderita diabetes
• Memiliki kelainan darah tertentu, seperti anemia sel sabit atau leukemia
• Menurunkan berat badan dengan sangat cepat
• Minum obat yang mengandung estrogen, seperti kontrasepsi oral atau obat terapi hormon
• Memiliki penyakit liver

Baca juga: Gejala Klasik dan Nonklasik pada Penyakit Diabetes, Apa Saja?

Pencegahan pada risiko batu empedu

Anda dapat mengurangi risiko batu empedu jika Anda:

1. Jangan melewatkan waktu makan.

Cobalah untuk tetap pada waktu makan Anda yang biasa setiap hari.

Perilaku melewatkan makan atau berpuasa dapat meningkatkan risiko batu empedu.

2. Menurunkan berat badan secara perlahan.

Jika Anda perlu menurunkan berat badan, lakukan secara perlahan.

Penurunan berat badan yang cepat dapat meningkatkan risiko batu empedu.

Bertujuan untuk menurunkan 1 atau 2 pon (sekitar 0,5 sampai 1 kilogram) seminggu.

Baca juga: Cara Menurunkan Berat Badan dengan Berjalan Kaki

3. Makan lebih banyak makanan berserat tinggi.

Sertakan lebih banyak makanan kaya serat dalam diet Anda, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.

4. Menjaga berat badan yang sehat.

Obesitas dan kelebihan berat badan meningkatkan risiko batu empedu.

Lakukanlah latihan atau berolahraga rutin untuk mencapai berat badan yang sehat dengan mengurangi jumlah kalori yang Anda makan dan meningkatkan jumlah aktivitas fisik yang Anda dapatkan.

Setelah Anda mencapai berat badan yang sehat, berusahalah untuk mempertahankan berat badan itu dengan melanjutkan diet sehat Anda dan terus berolahraga.

Baca juga: Pilih Kardio atau Angkat Beban untuk Turunkan Berat Badan?

KOMPAS.com/Dhawam Pambudi Infografik: Warna Urine dan Artinya dalam Kesehatan