Tips Mengecilkan Perut Buncit dalam 3 Gerakan

Selain mengatur pola makan, olahraga yang direkomendasikan bagi penderita perut buncit dengan kelebihan berat badan ini adalah olahraga kardio, seperti joging, bersepeda, jalan cepat, dan sebagainya.

Olahraga kardio ini bertujuan untuk menurunkan berat badan secara keseluruhan sehingga ukuran badannya akan berkurang, termasuk ukuran lingkar perut.

“Namun, latihan kardio saja tidak cukup. Harus dibarengi dengan latihan ototnya,” kata Michael.

Baca juga: 6 Jenis Teh yang Berkhasiat Mengecilkan Perut Buncit

Latihan untuk mengecilkan perut buncit

Dikutip dari Eat This, Senin (14/3/2022), personal trainer di Fyt, Matt Laurie merekomendasikan 3 latihan untuk mengecilkan perut buncit.

Berikut 3 gerakan yang bisa dilakukan untuk mengecilkan perut buncit:

1. Lakukan latihan V-Up

V-Up merupakan variasi dari latihan sit-up.

Gerakan ini dilakukan dengan posisi terlentang seperti posisi sit-up pada umumnya.

Laurie mengatakan, gerakan dilakukan dengan cara meletakkan tangan dan kaki di atas lantai.

Kemudian secara bersamaan, angkat kedua kaki dan dada Anda hingga keduanya saling berdekatan.

Jaga keseimbangan badan dengan tangan sejajar lurus ke depan. Tahan posisi akhir selama beberapa menit. Kemudian lakukan berulang.

“Lemak di perut akan mulai terbakar setelah beberapa gerakan berulang," ujar Laurie.

Baca juga: 8 Manfaat Kelapa untuk Kesehatan, Mengurangi Lemak Perut, Cegah Penyakit Jantung hingga Diabetes

2. Latihan menggunakan ball crunch

Ball crunch atau sering disebut dengan gym ball merupakan salah satu alat olahraga yang menyerupai bola.

Bola ini bisa digunakan untuk melatih kekuatan dan fleksibilitas, salah satunya untuk mengecilkan perut buncit.

Laurie merekomendasikan latihan untuk mengecilkan perut menggukan gym ball ini.