8 Hal yang Menyebabkan Seseorang Sulit Tidur

KOMPAS.com – Tidur adalah salah satu hal yang penting untuk menjaga kesehatan mental maupun fisik seseorang.

Namun kadangkala kita mengalami masalah gangguan tidur hingga mata sulit terpejam.

Jika sudah demikian, maka meskipun badan sudah terasa Lelah namun mata tak juga terpejam.

Baca juga: Melihat Lomba Melamun di Korea Selatan yang Diikuti Puluhan Orang

Jika Anda salah satu orang yang suka mengalami kesulitan saat akan tidur, maka sebaiknya cek hal-hal berikut yang mungkin menjadi penyebab kenapa Anda susah terpejam:

1. Menggunakan telepon sebelum tidur

Menggunakan telepon genggam sebelum tidur adalah hal yang tidak dianjurkan.

Dikutip dari USAToday, sejumlah penelitian menunjukkan bahwa cahaya yang dipancarkan oleh perangkat seluler bisa mengelabui otak untuk berpikir bahwa seharusnya kita bangun.

Hal ini bisa mengakibatkan otak mengurangi produksi melatonin, yang merupakan hormon yang bertanggung jawab untuk mengatur tidur.

Dengan demikian ada baiknya letakkan ponsel atau perangkat lain satu jam sebelum tidur.

2. Suhu kamar

Suhu kamar idealnya sekitar 20 derajat celcius untuk memberikan kualitas tidur yang baik.

Saat seseorang tertidur suhu tubuh berkurang dan akan terus berkurang pada setiap tahap hingga mencapai tahap rapid eye movement (REM). Karena itulah tidur pada suhu relative dingin akan menolong seseorang tidur lebih cepat.

3. Konsumsi kafein

Mengkonsumsi kafein hingga enam jam sebelum tidur bisa mengurangi waktu tidur lebih dari satu jam menurut sebuah penelitian.

Karena itulah para ahli merekomendasikan untuk berhenti minum kopi di sore hari untuk menghindari efek stimulant ynag bisa menyebabkan tidur nyenyak terganggu.

Baca juga: Minum Terlalu Banyak Kafein Picu Perasaan Cemas, Ini Alasannya

4. Insomnia

Kesulitan tidur yang terjadi berulang kali bisa disebabkan oleh adanya gangguan tidur yakni insomnia.

Insomnia bisa berlangsung dalam waktu singkat, dan jika mengalami kondisi kronis bisa berlangsung dalam waktu yang lama.

Kadangkala kondisi fsiologis atau psikologis juga bisa menyebabkan munculnya insomnia.