Sering Nyeri Jari Tangan saat WFH? Berikut Tips dari Dokter

Setelah beberapa waktu, rendam kembali tangan di air es secara berulang dengan total waktu 30 menit.

Pemberian kompres es bertujuan mengurangi peradangan yang terjadi, sehingga tidak perlu sampai mati rasa akibat dinginnya air es.

2. Peregangan

Jika rasa nyeri agak berkurang, lakukan peregangan di daerah jari-jari dan tangan.

Ini bertujuan memberikan rasa yang lebih nyaman pada bagian yang sebelumnya mengalami nyeri.

Peregangan jari-jari dan tangan dapat dilakukan dengan cara:

1. Posisi tubuh duduk di kursi.
2. Julurkan lengan kanan lurus ke depan dengan posisi telapak tangan tegak lurus ke atas terhadap lengan sehingga punggung tangan akan menghadap ke wajah
3. Setelah itu, letakkan ujung jari telapak tangan kiri kita pada jari-jari telapak tangan kanan dan tarik ke arah bahu, tahan selama lima detik dan lepaskan
4. Julurkan lengan kanan lurus ke depan dengan posisi telapak tangan tegak lurus ke bawah terhadap lengan sehingga telapak tangan akan menghadap ke wajah
5. Lalu, letakkan ujung jari telapak tangan kiri pada punggung tangan kanan dan tarik ke arah bahu, tahan selama lima detik kemudian lepaskan.
6. Lakukan hal yang sama pada telapak tangan kiri dan tahan pula selama lima hitungan
7. Ulangi secara bergantian pada telapak tangan kanan dan kiri masing-masing sebanyak lima kali atau yang di kenal pula sebagai lima kali repetisi.

Untuk diperhatikan, ketika melakukan peregangan dan merasa sakit pada bagian tertentu, peregangan sebaiknya dihentikan supaya keadaan tak jadi lebih buruk.

Baca juga: Tanpa Obat, Ini Cara Alami Meredakan Nyeri Sendi