Jangan Berlebihan Konsumsi Makanan Manis dan Gorengan Saat Berbuka Puasa, Ini Alasannya

Namun, Ali mengungkapkan, gejala-gejala tersebut tidak disimpulkan secara spesifik.

"Itu merupakan ciri-ciri fisik, itu mungkin tidak spesifik juga. Jadi cara mengecek yang paling benar adalah dengan mengecek di laboratorium," ujar Ali saat dihubungi Kompas.com, Selasa (13/4/2021).

Baca juga: Manfaat Puasa Ramadhan, Menurunkan Kadar Kolesterol hingga Membuat Bahagia

Sedangkan untuk ciri-ciri orang dengan kolesterol tinggi tidak terlihat nyata secara fisik.

Karena itu untuk mencegah kolesterol tinggi dapat menghindari atau mengurangi makanan berikut:

1. Makanan cepat saji

Makanan cepat saji seperti burger, hotdog, dan pizza dapat mengandung setidaknya 465 mg kolesterol per saji, di mana angka ini 155 persen dari jumlah kebutuhan kolesterol harian.

2. Hati sapi

Hati sapi termasuk makanan yang mengandung kolesterol tinggi. Dalam 100 gram hati sapi terkadung 494 mg kolesterol.

3. Daging ayam yang berlemak

Diketahui, dalam 100 gram bahan paha ayam, terkadung 127 mg kolesterol.

4. Udang

Dalam 100 gram udang terdapat 252 mg kolesterol. Dari angka ini udang memiliki kolesterol paling banyak dibanding ikan atau makanan laut apa pun.

Baca juga: Trending #SavePerawatIndonesia, Ini Kronologi Penganiayaan Perawat di RS Siloam Sriwijaya

5. Es krim atau chocolate mousse

Makanan penutup, seperti es krim atau chocolate mousse dalam porsi 200 gram mengandung 283 mg koleseterol.

6. Telur

Dalam satu butir telur berukuran besar dapat mengandung 187 mg kolesterol. Oleh karena itu, batasi diri dengan mengonsumsi maksimal 1 telur per hari saja.

7. Gorengan

Beberapa jenis makanan yang digoreng disebut menjadi penyebab kolesterol, apalagi jika digoreng menggunakan minyak sayur atau mentega yang mengandung lemak trans.

Baca juga: [HOAKS] Link Subsidi Listrik PLN Rumah Tangga Daya 450VA dan 900VA