Kompas.com - 28/03/2021, 20:45 WIB
Pola makan salah bisa menyebabkan insomnia Unsplash/ElevatePola makan salah bisa menyebabkan insomnia

KOMPAS.com - Gangguan tidur insomnia bisa disebabkan oleh banyak hal. Salah satunya adalah pola makan yang kurang tepat.

Waktu makan, pilihan asupan, juga porsi makanan, sangat mempengaruhi kualitas tidur malam kita.

Jadi ketika Anda terbangun dengan kantuk yang masih menyiksa, atau terbangun dengan kelelahan yang aneh tapi nyata adanya, segeralah melihat ke belakang.

Bisa jadi Anda melakukan pola makan yang kurang tepat sehingga mengacaukan waktu istirahat Anda. 

Melansir dari CNN, di bawah ini adalah beberapa pola makan kurang sehat yang bisa memicu insomnia dan gangguan tidur lainnya.

1. Makan besar menjelang waktu tidur

Makan besar bisa terasa sangat memuaskan ketika kita tengah kelaparan. Namun makan besar menjelang waktu tidur? Sebaiknya jangan dilakukan.

Karena asupan gizi yang terlalu banyak bisa menyebabkan gangguan tidur.

Yang terutama adalah lemak. Lemak adalah kandungan yang susah dicerna. Ia butuh lama untuk diurai dalam saluran pencernaan. Maka ketika lemak belum terproses sempurna, Anda dijamin tak akan bisa berbaring dengan nyaman.

Waktu terbaik mengonsumsi lemak di main course adalah dua jam sebelum waktu tidur.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Pendaftaran SIPSS Polri 2022 Lulusan D4, S1 dan S2 Dibuka, Ini Syaratnya

Pendaftaran SIPSS Polri 2022 Lulusan D4, S1 dan S2 Dibuka, Ini Syaratnya

Tren
[POPULER TREN] Kerangkeng Manusia Bupati Nonaktif Langkat | Harga Minyak Goreng Rp 14.000 di Pasar

[POPULER TREN] Kerangkeng Manusia Bupati Nonaktif Langkat | Harga Minyak Goreng Rp 14.000 di Pasar

Tren
Ramai soal Bungkus Lemonilo Disobek Diduga Mencari Photocard NCT Dream

Ramai soal Bungkus Lemonilo Disobek Diduga Mencari Photocard NCT Dream

Tren
Tips Merawat Gebyok Kayu Jati, dari Coating sampai Jangan Kena Panas

Tips Merawat Gebyok Kayu Jati, dari Coating sampai Jangan Kena Panas

Tren
Khaby Lame, Viral di TikTok, Meraup Rp 71,7 Miliar Tanpa Sepatah Kata

Khaby Lame, Viral di TikTok, Meraup Rp 71,7 Miliar Tanpa Sepatah Kata

Tren
Sederet Produk Pindad yang Mendunia: Ada Sniper hingga Kendaraan Khusus

Sederet Produk Pindad yang Mendunia: Ada Sniper hingga Kendaraan Khusus

Tren
8 Manfaat Kelapa untuk Kesehatan, Mengurangi Lemak Perut, Cegah Penyakit Jantung hingga Diabetes

8 Manfaat Kelapa untuk Kesehatan, Mengurangi Lemak Perut, Cegah Penyakit Jantung hingga Diabetes

Tren
Vernix Caseosa pada Bayi Baru Lahir, Apa Penyebab dan Manfaatnya?

Vernix Caseosa pada Bayi Baru Lahir, Apa Penyebab dan Manfaatnya?

Tren
Menghayati Makna 'Ngelakoni'

Menghayati Makna "Ngelakoni"

Tren
Sebelum Ada Ekstradisi, Ini Sederet Koruptor yang Kabur ke Singapura

Sebelum Ada Ekstradisi, Ini Sederet Koruptor yang Kabur ke Singapura

Tren
Viral, Video Remaja asal Brebes Hanyut di Sungai Saat Buat Konten, 7 Hari Belum Ditemukan

Viral, Video Remaja asal Brebes Hanyut di Sungai Saat Buat Konten, 7 Hari Belum Ditemukan

Tren
Viral, Video Bungkus Mi Disobek Diduga Mencari Photocard NCT

Viral, Video Bungkus Mi Disobek Diduga Mencari Photocard NCT

Tren
Tak Selamanya Jelek, Ini Sisi Positif dari Bergosip Menurut Penelitian Ilmiah

Tak Selamanya Jelek, Ini Sisi Positif dari Bergosip Menurut Penelitian Ilmiah

Tren
Ghozali Sudah Punya NPWP, Bagaimana Cara Membuat NPWP bagi Pemula?

Ghozali Sudah Punya NPWP, Bagaimana Cara Membuat NPWP bagi Pemula?

Tren
Sosok Ahmad Afi, Pesepak Bola Asal Surabaya yang Tak Bisa Ikut Seleksi Timnas U-16 karena Sakit Kronis

Sosok Ahmad Afi, Pesepak Bola Asal Surabaya yang Tak Bisa Ikut Seleksi Timnas U-16 karena Sakit Kronis

Tren
komentar
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.