Awas, Ini 10 Tanda Tubuh Kekurangan Protein

Menurut para ahli, pembengkakan ini bisa terjadi ketika darah kekurangan protein. Sehingga jaringan tubuh juga akan terganggu karena tak mendapat asupan protein yang cukup.

4. Kelelahan

Jika protein pada makanan yang dikonsumsi tak bisa memenuhi kebutuhan protein harian tubuh, maka Anda akan didera lemah dan lelah hari demi hari.

Di waktu yang sama, proses metabolisme tubuh juga akan menurun, membuat keseimbangan tubuh tak lagi terjaga.

Jadi hati-hati jika Anda selalu merasa lemah dan lelah setiap waktu. Bisa jadi itu adalah alarm tubuh meminta tambahan protein.

Baca juga: Bekerja di Rumah Bikin Cepat Lelah? Simak Ini

5. Kelaparan

Jika tubuh tak mendapatkan apa yang mereka butuhkan, maka otak akan segera menyalakan sinyal bahwa Anda tengah kelaparan. Imbasnya, Anda akan melahap makanan melebihi porsi diet yang tengah dijalankan.

Jadi ketika diet yang dilakukan kurang sehat, maka justru akan membuat tubuh kelaparan dan merusak diet itu sendiri.

6. Mudah sakit

Kekurangan protein akan membuat tubuh Anda lemah dalam melawan penyakit.

Bahkan virus flu yang biasanya bertahan hanya beberapa hari saja, bisa mendekam berminggu-minggu karena kondisi tubuh yang sangat lemah.

Kekurangan protein memang bisa menurunkan sistem imun Anda. Karena asam amino yang terbuat dari protein, adalah pemegang peranan penting dalam produksi antibodi.

Baca juga: Antibodi Baru Terbentuk Hari Ke-28 Setelah Vaksin, Ini Prosesnya

7. Insomnia

Insomnia dan gangguan tidur bisa disebabkan karena kadar gula yang tak stabil. Hal ini bisa terjadi karena tubuh lebih banyak memproduksi kortisol atau hormon stres daripada memproduksi serotonin yaitu hormon bahagia.

Pixabay/DanFa Ilustrasi insomnia

Untuk memperbanyak hormon bahagia, Anda bisa mencoba mengonsumsi makanan tinggi protein beberapa jam sebelum tidur.