Sulit Fokus? Coba Konsumsi 9 Minuman Ini!

Bit merupakan sayuran akar merah tua yang secara alami kaya akan nitrat, yang digunakan tubuh untuk meningkatkan oksigenasi sel dan meningkatkan aliran darah.

Meski banyak orang yang mengonsumsi jus bit sebelum latihan, masih belum jelas apakah jus bit memberikan manfaat bagi otak.

Kendati begitu, pensinyalan oksida nitrat mungkin berperan di area otak yang bertanggung jawab dalam bahasa, pembelajaran, dan pengambilan keputusan tingkat lanjut.

Selain itu, jus bit dapat meningkatkan efek ini dengan menambah produksi oksida nitrat. Biasanya, dosis minuman ini hanya 1-2 makan atau 15-30 ml per hari.

Baca juga: Viral, Unggahan Pria Alami Diare Setelah Minum Minuman Probiotik, Ini Penjelasan Ahli Gizi

8. Teh herbal

Teh herbal dapat membantu memberikan dorongan kepada otak. Adapun teh herbal termasuk sage, gingko biloba, ashwagandha, gingseng, dan rhodiola.

• Sage

Ramuan ini dapat mendukung memori dan suasana hati.

• Gingko biloba

Sebuah tinjauan yang dilakukan pada lebih dari 2.600 orang, ditemukan bahwa tanaman ini dapat meredakan gejala penyakit Alzheimer dan penurunan kognitif ringan.

• Ashwagandha

Ramuan nootropik yang populer ini dapat melindungi dari penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.

Baca juga: Moebius Syndrome dan Perjuangan Orangtua untuk Sang Buah Hati..

• Gingseng

Beberapa bukti mendukung penggunaan gingseng yang mempunyai sifat pelingdung saraf dan meningkatkan fungsi otak.

• Rhodiola

Tanaman ini dapat membantu meningkatkan kelelahan mental dan fungsi otak.

Baca juga: Berikut Makanan, Minuman, serta Buah yang Harus Dihindari Penderita Asam Lambung

9. Kefir

Kefir merupakan minuman fermentasi yang dikemas dengan probiotik yang terbuat dari susu bukan teh.

Minuman ini dapat membantu fungsi otak dengan mendorong pertumbuhan bakteri sehat di usus.

Yang perlu digaris bawahi, meskipun beberapa dari minuman ini dapat membantu meningkatkan fungsi otak, masih kurang bukti berkualitas tinggi yang mendukung minuman tersebut dapat meningkatkan fokus, kinerja, atau memori .

Terlepas dari itu, minuman-minuman di atas menawarkan manfaat kesehatan lain dan mungkin patut dicoba.

Baca juga: Mengenal Wedang Ronde, Minuman Boba Tradisional yang Menyehatkan

KOMPAS.com/Akbar Bhayu Tamtomo Infografik: 6 Makanan dan Minuman untuk Bantu Tidur Lebih Nyenyak