6 Akibat Buruk yang Diterima Tubuh dari Kebiasaan Makan Terlalu Malam

Protein tersebut adalah penanda terjadinya peradangan pada tubuh.

3. Gangguan gula darah

Tubuh memiliki kemampuan menggunakan insulin untuk mengendalikan perubahan gula darah sepanjang hari. Tapi ia tidak berfungsi dengan baik ketika malam hari.

Jadi untuk menghindari terjadinya penyakit yang terkait gula darah tinggi, hindarilah makan sesuatu yang mengandung glikemik tinggi saat malam hari.

4. Meningkatkan berat badan

Studi yang dilakukan pada manusia telah menunjukkan ketika kita makan dengan porsi yang signifikan di malam hari, kita semakin berpotensi mengalami obesitas.

Mengapa? Ada elemen regulator untuk siklus sirkadian di jaringan lemak kita yang terganggu. Akibatnya total makanan yang dimakan setiap hari menjadi meningkat, penambahan berat badan pun tidak bisa dihindarkan.

Baca juga: Eksperimen Tidak Makan Selama 3 Hari, Ini yang Akan Terjadi pada Tubuh

5. Trigliserida dan kolesterol tinggi

Makan dengan jadwal yang tidak sesuai dengan ritme sirkadian bisa memengaruhi cara tubuh dalam memetabolisme lemak.

Ini menyebabkan terjadinya peningkatan kadar trigliserida dan kolesterol.

6. Merusak memori

Penelitian terbaru menunjukkan ingatan kita bisa dipengaruhi oleh aktivitas makan yang dilakukan di malam hari. Peneliti menemukan bahwa tikus yang diberi makan di waktu yang seharusnya mereka tidur-mengalami penurunan kemampuan mempelajari sesuatu dan juga penurunan memori.

Lalu apa yang baik untuk dilakukan?

Untuk menghindari efek-efek buruk yang mungkin terjadi, sangat disarankan bagi Anda untuk melakukan makan malam lah sedini mungkin.

Jika merasa lapar di malam hari dan membutuhkan camilan, pilihlah jenis camilan yang tinggi protein, misalnya kacang.

Jangan konsumsi sesuatu yang berat dan mengandung tinggi karbohidrat. Hindari juga makan malam dekat dengan waktu Anda akan beristirahat dan tidur.

Sementara jika Anda adalah seorang pekerja dengan jam kerja malam, usahakan sebisa mungkin untuk tetap makan sesuai dengan jam tubuh Anda, bukan disesuaikan dengan jam kerja.

Baca juga: Berikut Manfaat Makan Buah Kurma dan Kandungan Gizi di Dalamnya