Belajar dari Wafatnya Djaduk Ferianto, Ini 15 Cara Mudah Jaga Jantung Tetap Sehat

9. Makan coklat

Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients menyebutkan, coklat hitam mengandung flavonoid yang menyehatkan jantung, karena mengurangi peradangan dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Namun ingat, coklat yang baik dilonsumsi adalah coklat hitam murni dan bukan yang mengandung susu.

10. Pertimbangkan terapi hewan peliharaan

Ada cara lain yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan jantung yakni dengan melakukan terapi hewan peliharaan.

Riset yang dilakukan oleh National Institute of Health mengungkapkan jika memiliki hewan peliharaan bisa meningkatkan fungsi paru-paru dan jantung.

Cara ini juga membantu mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung.

11. Kurangi asupan lemak

Mengurangi asupan lemak hingga tidak lebih dari 7 persen dari kalori harian Anda dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

Jika Anda biasanya tidak membaca label nutrisi, pertimbangkan mulai hari ini. Periksalah apa yang Anda makan dan hindari makanan yang tinggi lemak jenuh.

Baca juga: Jaga Kesehatan Mental demi Jantung Sehat

12. Luangkan waktu untuk sarapan

Jika Anda tidak terbiasa sarapan pagi, ubah kebiasaan tersebut. Sarapan dengan makanan bergizi dapat membantu mempertahankan berat badan dan diet yang Anda lakukan.

13. Naik-turun tangga

Aktivitas ringan lain yang tak kalah bermanfaat adalah naik-turun tangga. Olahraga ini penting untuk kesehatan jantung Anda.

14. Menyeduh teh

Mengonsumsi beberapa minuman seperti teh mampu meningkatkan kinerja jantung.

AHA mengatakan, minum hingga satu atau tiga cangkir teh sehari bisa menurunkan risiko masalah jantung.

15. Sikat gigi secara teratur

Kebiasaan sepele namun penting ini ternyata bermanfaat bagi jantung.

Menurut Cleveland Clinic, beberapa penelitian menyebutkan jika beberapa bakteri penyebab penyakit gusi bisa meningkatkan risiko penyakit jantung.