Cegah Risiko Asam Lambung Kronis dengan Membakar Kalori

KOMPAS.com - Asam lambung adalah keadaan di mana seseorang akan merasakan mulas hingga rasa panas di dada akibat kandungan asam lambung yang naik ke kerongkongan.

Ketika menjadi asam lambung kronis, yang ditandai dengan gejala asam lambung yang dirasakan terus-menerus, maka itu merupakan tanda GERD (gastroesophageal reflux disease).

Penyakit gangguan pencernaan seperti penyakit asam lambung dan GERD cenderung lebih berisiko bagi orang yang memiliki kelebihan berat badan dibanding mereka yang normal.

Karenanya, membakar kalori dan menurunkan berat badan dapat membantu mengurangi gejala sakit maag pada penderita asam lambung dan GERD.

Dikutip dari laman Badan Pelayanan Kesehatan Nasional Britania Raya (NHS), salah satu faktor penyebab asam lambung adalah kelebihan berat badan.

Berikut ini adalah sejumlah faktor yang meningkatkan risiko gejala asam lambung:

Secara teori, menurunkan berat badan itu mudah. Anda hanya perlu membakar lebih banyak kalori dalam tubuh daripada yang Anda makan.

Dalam praktiknya, hal ini bisa cukup merepotkan. Namun, jika Anda serius dan konsisten dalam melakukannya, beberapa langkah kecil dapat berdampak cukup besar.

Dilansir About Gerd, berikut langkah-langkah sederhana yang dapat membantu Anda untuk menurunkan berat badan dan membantu mengurangi gejala asam lambung:

1. Tips membakar kalori

Untuk mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat, Anda perlu menyeimbangkan kalori yang Anda konsumsi setiap hari dengan kalori yang Anda bakar.

2. Tips latihan

Diketahui, orang dewasa membutuhkan 30 menit olahraga (seperti jalan cepat) lima hari seminggu.

Untuk membiasakan Anda bergerak aktif, lakukan perubahan kecil pada kebiasaan Anda terlebih dahulu.

Beberapa hal sederhana yang bisa Anda lakukan antara lain:

Jika sudah mulai terbiasa dengan bergerak aktif, Anda bisa memulai dengan melakukan olahraga yang bisa membakar kalori dan menurunkan berat badan.

Namun penting sebelum mulai berolahraga, konsultasikan kepada dokter Anda untuk menilai seberapa intens latihan yang diperlukan.