6 Pantangan Saat Diet, Jangan Disepelekan

Diet yang berhasil menurunkan berat badan dalam waktu singkat biasanya melanggar beberapa pantangan dalam diet.

Karena penurunan berat badan, adalah sebuah proses panjang, bukan proses singkat yang bisa membahayakan keselamatan.

Lantas apa saja pantangan berdiet? 

1. Jangan membuat diri sendiri kelaparan

Menurut penelitian yang dilansir Everydayhealth, menahan makan hingga membuat tubuh kelaparan memang bisa menurunkan berat badan. Namun sayangnya, yang terkurangi bukan tabungan lemak, melainkan jaringan otot.

Otot sendiri adalah tungku pembakaran dalam proses metabolisme tubuh. Ketika massa otot berkurang, maka kemampuan metabolisme tubuh juga berkurang. Efeknya, pembakaran lemak pun jadi tak sempurna. 

Jadi daripada mencari jalan instan, lebih baik memperbaiki metabolisme tubuh agar pembakaran lemak bisa sempurna.

Dengan jalan ini Anda akan memperoleh dua keuntungan. Tabungan lemak menyusut, tubuh juga sehat lantaran metabolisme tubuh berjalan sempurna

2. Jangan menolak lemak

Hindari mitos yang mengatakan Anda tak membutuhkan lemak. Karena pada dasarnya, lemak dibutuhkan oleh tubuh.

Dalam laman Lagizi, ahli gizi tetap menyarankan untuk tetap mengomsumi lemak namun pilihlah lemak baik atau lemak tak jenuh tunggal seperti minyak zaitun, alpukat, telur dan kacang-kacangan.

Pola makan yang dilengkapi dengan lemak baik justru dapat mengurangi berat badan dan lemak tubuh, plus menjaga kesehatan persendian.

Selain itu, lemak baik akan membantu tubuh mengatasi rasa lapar dalam jangka waktu cukup panjang. 

3. Jangan anti karbohidrat

Satu lagi mitos diet salah kaprah yang membuat banyak orang anti akan sumber karbohidrat.  Padahal ketika tubuh kekurangan karbohidrat, kinerja otak tak akan berjalan maksimal. Tentu saja ini merugikan tubuh.

Yang benar adalah, tetap mengonsumsi karbohidrat namun pilahlah sumber karbohidrat kompleks yang bisa menyuport pola diet. Seperti ubi, buah, singkong, jagung, atau nasi merah.

Karbohidrat kompleks tak akan memicu lonjakan insulin sehingga tak akan membuat tubuh gampang lapar.

4. Jangan melewatkan sarapan

Diet tanpa sarapan adalah diet yang salah. Karena dengan tak sarapan, maka tubuh akan membutuhkan banyak asupan makanan di kala makan siang hari. 

Efeknya, porsi makan siang akan berlebih dan merusak program diet yang ada.

5. Jangan begadang

Apakah banyak tidur membuat gendut? Apakah dengan begadang akan membuat kurus? Yang tepat adalah, jangan mengurangi jam tidur, jangan pula berlebihan waktu tidur.

Karena ketika tubuh kurang istirahat, tubuh akan menghasilkan hormon koristol, naiknya produksi insulin dan gula darah.

Hal ini akan memancing tubuh untuk lapar dan timbul resistensi insulin. Resistensi insulin di sini membuat tubuh menyimpan lemak secara berlebihan.

6. Jangan berolahraga selama berjam-jam

Diet adalah proses panjang mengurangi berat badan. Jadi tak akan ada gunanya jika Anda memaksa tubuh berolahraga selama berjam-jam dengan tujuan untuk menurunkan berat badan secara instan.

Justru dengan berolahraga secara berlebihan, Anda secara tak langsung menguras cadangan energi dan membuat tubuh kelaparan.

Olahraga berlebihan juga bisa membahayakan jantung dan menganggu kondisi mental.