Gerakan sit up dilakukan di atas matras secara berulang tanpa istirahat dalam waktu 60 detik.
Baca juga: Unsur-unsur Kebugaran Jasmani
Tes ini bertujuan untuk mengukur daya ledak atau tenaga eksplosif otot tungkai.
Gerakan dalam tes loncat tegak atau vertical jump dilakukan sebanyak tiga kali tanpa istirahat atau boleh diselingi peserta lain.
Tes terakhir dalam kebugaran jasmani adalah lari jarak menengah. Tes satu ini bertujuan untuk mengukur daya tahan paru-jantung (cardiovascular).
Tes ini umumnya dilakukan dengan lari jarak 600 meter hingga 1200 meter. Berikut adalah ketentuannya.
Putra: lari 600 meter (usia 6-9 tahun dan 10-12 tahun), lari 1000 meter (usia 13-15 tahun), lari 1200 meter (usia 16-19 tahun)
Putri: lari 600 meter (usia 6-9 tahun dan 10-12 tahun), lari 800 meter (usia 13-15 tahun), lari 1000 meter (usia 16-19 tahun).
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.