Pengertian Kebugaran Jasmani

KOMPAS.com - Segala aktivitas manusia di dunia tak lepas dari penggunaan otot maupun syaraf dalam tubuh.

Lingkup kegiatan setiap individu memakan waktu serta energi baik dalam skala kecil seperti istirahat hingga bekerja dengan beban berat.

Bentuk kegiatan fisik beragam memicu pengeluaran energi akibat gerakan tubuh pada otot atau rangka secara bergantian pada setiap aktivitas.

Aktivitas ringan hingga berat tersebut bergantung pada kebugaran jasmani seseorang? Apa itu kabugaran jasmani?

Pengertian Kebugaran Jasmani

Baca juga: 10 Komponen Kebugaran Jasmani

Kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya, seperti bekerja sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan dan masih dapat menikmati waktu luangnya adalah pengertian dari kebugaran jasmani.

Seperti dikutip dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (2016) oleh Asep Kurnia Nenggala, kebugaran jasmani menentukan kemampuan tubuh untuk melakukan tugas dan pekerjaan sehari-hari.

Pengertian lainnya, kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebasan fisik yang diberikan kepadanya, dari kerja yang dilakukan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan disebut kebugaran jasmani.

Istilah lain untuk tingkat kebugaran jasmani adalah physical fitness.

Makin tinggi derajat kebugaran jasmani seseorang, maka terdapat kemungkinan kemampuan kerja fisik dengan tingkat lebih tinggi.

Baca juga: Kebugaran Jasmani yang Berhubungan dengan Keterampilan

Tingkat kebugaran jasmani bisa menurun apabila seseorang melakukan kerja fisik dengan intensitas berat dalam jangka waktu cukup lama.

Namun, tingkat kebugaran jasmani maupun kemampuan fisik dalam menerima beban dapat dilatih secara rutin agar meningkat atau terjaga dengan baik.

Sebaliknya kondisi kebugaran jasmani bisa menurun, apabila intensitas kegiatan fisik menurun atau melakukan aktivitas dengan minim pergerakan otot dan rangka.

Aktivitas berikut yang berpotensi menurunkan kebugaran tubuh adalah menghabiskan waktu dengan duduk di depan layar komputer maupun televisi dalam jangka waktu lama atau bergadang.

Baca juga: Profil Antonio Conte, Pelatih yang Bawa Inter Akhiri 11 Tahun Puasa Gelar Liga Italia

Latihan fisik untuk menjaga kebugaran jasmani bisa dilakukan berdasarkan unsur-unsur yang dibutuhkan untuk menjalani kegiatan sehari-hari.

Kelima unsur kebugaran jasmani yang dimaksud di antaranya:

1. Daya tahan
2. Kekuatan
3. Kelincahan
4. Kecepatan
5. Kelenturan.

Macam latihan kebugaran jasmani yang dilakukan bisa tergolong sederhana seperti gerakan senam lantai, lari, maupun yoga.

Latihan kebugaran jasmani berupa angkat beban, sit up, pull up, hingga vertical jump bisa dilakukan secara terencana untuk meningkatkan daya tahan serta kekuatan tubuh.

Baca juga: 4 Faktor yang Memengaruhi Kebugaran Jasmani Seseorang

Jenis olahraga dengan alat atau bantuan fasilitas tertentu seperti renang, aerobik, hingga permainan memakai bola secara rutin juga bisa membantu menjaga kebugaran jasmani.

Untuk menghindari risiko cedera maupun kelelahan berat, pastikan bentuk latihan maupun olahraga yang dilakukan sesuai porsi serta melakukan gerakan pemanasan secara cukup.