Unsur-unsur Kebugaran Jasmani

KOMPAS.com - Kebugaran jasmani memiliki pengaruh besar bagi setiap individu dalam menjalankan aktivitas hariannya.

Kebugaran jasmani merupakan kesanggupan atau kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebasan fisik yang diberikan kepadanya dari kerja yang dilakukan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan yang berarti.

Ragam kegiatan fisik memicu pengeluaran energi akibat gerakan tubuh melalui otot dan rangkan secara bergantian.

Lingkup aktivitas keseharian sesorang bisa mencakup tingkat istirahat sangat rendah hingga kegiatan dengan melibatkan beban berat.

Seperti dikutip dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (2016) karya Asep Kurnia Nenggala, kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk melakukan tugas dan pekerjaan sehari-hari dengan giat tanpa kelelahan berarti.

Dalam kebugaran jasmani terdapat lima unsur penting yang bisa terbentuk melalui berbagai jenis latihan dengan tujuan sesuai.

Baca juga: Tahapan Tes Pengukuran Kebugaran Jasmani

Unsur-unsur dalam Kebugaran Jasmani

Setiap individu memiliki perbedaan tingkat kebugaran jasmani berdasar rangkaian aktivitas yang dijalaninya setiap hari.

Namun, sifat tantangan fisik yang dihadapi setiap individu didasarkan pada aspek kebugaran jasmani serupa.

Mengutip buku Meningkatkan Kebugaran Jasmani melalui Permainan dan Olahraga Pencak Silat (2009) karya Muhammad Muhyi Faruq, terdapat lima unsur dalam kebugaran jasmani.

• Daya Tahan

Kemampuan seseorang dalam menggunakan sistem jantung, paru-paru, dan peredaran darah secara efektif sekaligus efisien ketika bekerja keras tanpa henti disebut sebagai daya tahan.

Unsur daya tahan dapat dilatih dengan menggunakan beban tidak terlalu berat, asalkan durasi waktu terbilang lama serta frekuensi rutin.

• Kekuatan

Kemampuan sekelompok otot melawan beban dalam suatu usaha, di mana ciri latihannya biasa menggunakan beban berat dengan ulangan sedikit. Pada unsur kebugaran jasmani dinamakan kekuatan.

Definisi lainnya, batas kemampuan otot untuk menerima beban saat melakukan aktivitas disebut sebagai kekuatan dalam unsur kebugaran jasmani.

Contoh dari unsur kekuatan adalah kemampuan otot tangan dan kaki dalam mendukung aktivitas sehari-hari.

Baca juga: Latihan Kebugaran untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

• Kelincahan

Tingkat kemampuan tubuh untuk melakukan perubahan gerak tanpa mengalami hilang keseimbangan disebut sebagai kelincahan.