Lari Jarak Jauh: Pengertian, Teknik, dan Manfaatnya

Agar bisa bernapas dengan stabil, gunakan pernapasan perut. Selanjutnya, ambil napas pendek dan bernapaslah secara konsisten.

• Teknik berlari

Agar dapat sampai di garis finish, atlet membutuhkan tenaga yang kuat serta strategi yang baik. Pertama, atur tempo pernapasan, berlarilah dengan langkah pendek secara konstan.

Kemudian tambah kecepatan berlari ketika berada pada jarak 500 meter sampai 1 kilometer terakhir menuju garis finish.

• Teknik postur tubuh

Mengatur postur tubuh saat berlari juga sangat penting. Posisikan tubuh tegak lurus dengan posisi kepala yang menghadap lurus ke depan.

Untuk meningkatkan kecepatan, kita bisa mencondongkan tubuh ke depan namun jangan menekuknya.

Ayunkan lengan dengan mengikuti hentakan kaki, lalu berlari dengan menggunakan titik tengah telapak kaki sebagai tumpuan.

Baca juga: Mengenal Aktivitas Lari Jarak Menengah

• Teknik finish

Ketika hampir mendekati garis finish, tingkatkan kecepatan berlari secara maksimal. Lalu, busungkan dada hingga menyentuh pita garis finish.

Jangan menyentuh pita tersebut dengan tangan karena melanggar peraturan dalam lari jarak jauh.

Manfaat lari jarak jauh bagi tubuh

Berikut manfaat lari jarak jauh bagi tubuh:

• Melatih jantung
• Membakar kalori seluruh tubuh
• Melatih otot jadi lebih kuat
• Meminimalkan stres
• Memperbaiki kualitas tidur.

Suka baca tulisan-tulisan seperti ini? Bantu kami meningkatkan kualitas dengan mengisi survei Manfaat Kolom Skola