Metabolisme pada Tubuh Manusia

• Hormon

Di dalam tubuh, terdapat hormon tiroid yang bertugas mengatur metabolisme tubuh. Oleh karena itu, hormon tiroid dapat menurunkan atau meningkatkan metabolisme tubuh jika mengalami gangguan. 

• Kehamilan

Metabolisme pada tubuh wanita yang hamil akan meningkat dan berguna untuk menunjang proses perkembangan dan pertumbuhan organ-organ dan jaringan dalam tubuh janin.

Ini terjadi pada usia 15 minggu kehamilan hingga trimester ketiga, biasanya proses metabolisme mulai meningkat.

Baca juga: Proses Metabolisme Protein: Bagaimana Tubuh Mencerna Protein?

• Konsumsi makanan dan minuman

Jika kurang dalam mengonsumsi makanan maupun minuman, hal tersebut dapat memperlambat proses metabolisme tubuh.

Sebaliknya, metabolisme tubuh dapat meningkat jika terlalu banyak makan atau minum, terlebih jika makanan atau minuman yang dikonsumsi mengandung terlalu banyak kalori dan nutrisi (contohnya protein) serta antioksidan seperti polifenol.

• Ukuran dan komposisi tubuh

Badan yang lebih besar serta lebih berotot mampu membakar lebih banyak energi daripada ukuran badan yang lebih kecil, bahkan ketika tidak melakukan kegiatan apa pun atau sedang beristirahat.

Hal ini terjadi karena jaringan otot lebih aktif dalam proses terjadinya metabolisme tubuh dibandingkan jaringan lemak.

Baca juga: Soal UAS Biologi: Metabolisme Lemak

• Jenis kelamin

Tubuh wanita lebih sedikit membakar energi dibandingkan dengan tubuh pria. Hal ini karena pria kerap memiliki lebih banyak jaringan otot dan lebih sedikit lemak tubuh jika dibandingkan wanita.

• Usia

Seiring bertambahnya usia, jumlah lemak makin meningkat tetapi sebaliknya dengan jumlah otot yang cenderung menurun. Hal tersebut bisa memperlambat pembakaran kalori atau proses metabolisme untuk menghasilkan energi.

• Genetik

Faktor selanjutnya, yaitu berasal dari genetik atau keturunan yang dapat memengaruhi ukuran juga pertumbuhan jaringan otot. Hal ini bisa memengaruhi metabolisme tubuh seseorang atau pembakaran energi pada kemudian hari.

Baca juga: Soal UAS Biologi: Metabolisme Protein

• Tingkat aktivitas

Banyak melakukan aktivitas fisik seperti olahraga dapat membuat tubuh membakar lebih banyak energi, terutama jika rutin berolahraga.

Cara meningkatkan metabolisme tubuh 

Beberapa cara meningkatkan metabolisme tubuh, sebagai berikut: 

• Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan metabolisme tubuh, yaitu sebagai berikut:
• Konsumsi banyak protein karena sebanyak 35 persen kalori dapat terbakar karena protein.
• Sarapan pagi dapat menaikkan metabolisme dan menjaganya tetap tinggi sepanjang hari
• Mengonsumsi banyak buah dan sayur untuk memenuhi kebutuhan serat
• Angkat beban untuk mempertahankan dan membentuk otot. Tingginya metabolisme tubuh juga dipengaruhi oleh banyaknya jumlah otot dalam tubuh.
• Minum teh hijau atau teh oolong, karena mengandung kafein. Kafein dapat meningkatkan metabolisme tubuh lima sampai delapan persen, karena merupakan stimulan sistem saraf.
• Tidur yang nyenyak. Jika memiliki waktu tidur yang kurang, hal tersebut dapat menurunkan jumlah kalori yang kamu bakar, memengaruhi cara memproses gula dan mengganggu hormon pengatur nafsu makan.
• Minum kopi. Tanpa disadari, minum kopi dapat membantu menurunkan berat badan sekaligus meningkatkan metabolisme tubuh.
• Minum banyak air
• Lakukan olahraga berintensitas tinggi

Suka baca tulisan-tulisan seperti ini? Bantu kami meningkatkan kualitas dengan mengisi survei Manfaat Kolom Skola