Pembelajaran Aktivitas Fisik

• Aktivitas fisik untuk kelenturan tubuh atau flexibility

Aktivitas fisik bisa meningkatkan kelenturan tubuh. Artinya hal ini bisa membuat tubuh bergerak lebih leluasa lagi tanpa perlu merasa kesakitan ataupun nyeri.

Latihan kelenturan tubuh harus dilakukan secara bertahap, karena tubuh membutuhkan penyesuaian gerak. Hal ini juga harus dilakukan untuk meminimalisir terjadinya cedera.

Baca juga: Nilai dan Manfaat dalam Olahraga Renang

Contoh latihan kelenturan tubuh adalah menari, melakukan yoga, melakukan peregangan atau stretching, dan lain sebagainya.

Hendaknya untuk mengetahui batas kemampuan diri dalam melakukan aktivitas fisik dan jangan berusaha untuk memaksakannya.

Untuk mendapatkan kelenturan, aktivitas fisik bisa dilakukan selama 30 menit (4-7 hari per minggu).

• Aktivitas fisik untuk kekuatan tubuh atau strength

Aktivitas fisik bisa meningkatkan kekuatan otot untuk membawa serta memindahkan benda.

Selain itu, aktivitas fisik juga melatih kekuatan tubuh dalam melakukan berbagai aktivitas lainnya.

Contoh latihan kekuatan tubuh adalah squats¸ pushup, berlatih angkat beban, dan lain sebagainya.

Baca juga: Banyak Siswa yang Tidak Suka Matematika dan Olahraga

Pastikan untuk melakukan latihan kekuatan tubuh secara bertahap dan jangan terlalu memaksakan diri.

Untuk mendapatkan kekuatan, aktivitas fisik bisa dilakukan selama 30 menit (2-4 hari per minggu).