Gerak Spesifik Senam Lantai

Lenting tengkuk dilakukan dengan mengguling ke belakang serta ke depan yang disertai lecutan tungkai. Posisi sesudah melakukan lenting tengkuk adalah berdiri tegap. 

Baca juga: Aktivitas Pembelajaran Senam Lantai

• Handstand

Handstand merupakan posisi berdiri dengan menggunakan kedua tangan dan posisi kaki berada di atas.

Handstand sangat membutuhkan kekuatan tangan karena dijadikan tumpuan utama tubuh. Sebaiknya aktivitas handstand dilakukan di atas permukaan yang keras.

• Headstand

Headstand hampir sama dengan handstand. Perbedaannya kepala yang dijadikan tumpuan dan kedua tangan yang dijadikan penopang.

Headstand diawali dengan sikap membungkuk yang bertumpu pada dahi serta tangan. Headstand juga sebaiknya dilakukan di atas permukaan yang keras.

• Meroda

Aktivitas meroda merupakan gerakan memutar tubuh dengan posisi menyamping. Tumpuan gerak meroda adalah pada kedua kaki serta tangan.

Baca juga: Gerakan Senam Kesegaran Jasmani

• Lompat jongkok-kangkang

Lompat jongkok serta kangkang memiliki teknik latihan yang sama. Kedua aktivitas lompat ini dilakukan dengan awalan berlari secepat mungkin.

Setelah itu kedua kaki menolak serta papan peti. Posisi akhir dari lompat jongkok dan kangkang adalah mendarat dengan kedua kaki dan kedua tangan diluruskan ke atas.