Gerakan Koordinasi dalam Renang Gaya Dada

Kompas.com - 02/11/2020, 13:00 WIB
Ilustrasi lomba renang. Ilustrasi lomba renang.

KOMPAS.com - Renang gaya dada merupakan gaya berenang yang populer dipelajari oleh masyarakat. 

Gaya dada atau gaya katak dalam Bahasa Inggris dikenal sebagai breaststroke adalah salah satu gaya ber enang yang mudah dipelajari oleh perenang.

Gerakan yang dilakukan dalam gaya ini menyerupai gerak berenang katak. Ini merupakan alasan mengapa gaya dada lebih sering dikenal dengan nama gaya katak.

Pada dasarnya gaya atau teknik dalam berenang mengutamakan kekuatan gerak kaki dan tangan serta kemampuan bernapas yang baik.

Baca juga: Menganalisis Keterampilan Renang Gaya Dada

Gaya dada atau gaya katak memiliki beberapa gerakan koordinasi. Gerakan tersebut memadukan kekuatan gerak kaki dan tangan serta kemampuan bernapas.

Menguasai gerakan koordinasi ini tentu mempermudah perenang dalam mempelajari serta melakukannya.

Mengutip dari situs Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan (Kemdikbud) berikut penjelasan tentang gerakan koordinasi dalam renang gaya dada:

  • Gerak koordinasi bernapas dan gerak kaki

Gerak kaki dalam gaya dada sangatlah penting. Menguasai gerak kaki dalam gaya dada menyebabkan tubuh bisa berenang lebih cepat.

Gerak koordinasi bernapas dan kaki dalam renang gaya dada, wajib dikuasai oleh para perenang.

Baca juga: Analisis Gerak Ritmik Langkah Kaki 

Bagaimana cara melakukannya?

  1. Tubuh didorong ke depan menggunakan tungkai kaki. Lakukan gerakan ini sebanyak tiga kali sambil menarik napas satu kali.
  2. Saat kepala berada di dalam air, buang napas melalui hidung dan mulut secara perlahan. Lakukan gerakan ini bersamaan dengan menggerakkan tungkai kaki sebanyak tiga kali.
  • Gerak koordinasi tangan dan kaki serta bernapas

Gerakan koordinasi ini memadukan tiga hal utama yang harus dikuasai oleh para perenang gaya dada.

Mempelajari dan menerapkan gerakan ini membuat perenang memiliki kemampuan berenang yang mumpuni serta tidak mudah lelah.

Baca juga: Gerak Spesifik Gaya Dada

Berikut langkah-langkah melakukan gerak koordinasi tangan dan kaki serta bernapas:

  1. Dorong tubuh hingga meluncur di dalam air. Lakukan hal ini bersamaan dengan membuka kedua tangan dan angkat kepala hingga berada di atas permukaan air.
  2. Tekuk lutut serta dorong tumit ke arah panggul. Saat melakukan hal ini, pastikan posisi tangan berada di bawah dagu.
  3. Gerakkan kedua tangan dan kaki secara bersamaan. Lakukan gerakan ini bersamaan dengan menurunkan kepala ke dalam air. Sedangkan posisi tungkai kaki didorong ke belakang tubuh dengan gerakan setengah melingkar.
  4. Ulangi latihan gerak koordinasi ini secara rutin.


Sumber Kemdikbud
Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Rumah Mbaru Niang, Rumah Adat di Kampung Wae Rebo NTT

Rumah Mbaru Niang, Rumah Adat di Kampung Wae Rebo NTT

Skola
Apa Itu Sudut Deklinasi?

Apa Itu Sudut Deklinasi?

Skola
Mengapa Kutub Magnet Selalu ke Arah Utara dan Selatan

Mengapa Kutub Magnet Selalu ke Arah Utara dan Selatan

Skola
Jenis dan Karakteristik Limbah Keras

Jenis dan Karakteristik Limbah Keras

Skola
Contoh Bahan-Bahan Konduktor, Isolator, dan Semikonduktor

Contoh Bahan-Bahan Konduktor, Isolator, dan Semikonduktor

Skola
Sikap Teladan dari Raden Ajeng Kartini

Sikap Teladan dari Raden Ajeng Kartini

Skola
Rumah Baileo, Rumah Adat Maluku

Rumah Baileo, Rumah Adat Maluku

Skola
Pidato: Pengertian, Tujuan, dan Jenisnya

Pidato: Pengertian, Tujuan, dan Jenisnya

Skola
Cara Menulis Teks Pidato

Cara Menulis Teks Pidato

Skola
Kemampuan Seorang Pemimpin dan Tugas-tugasnya

Kemampuan Seorang Pemimpin dan Tugas-tugasnya

Skola
Teknik Pukulan dalam Permainan Bulu Tangkis

Teknik Pukulan dalam Permainan Bulu Tangkis

Skola
Penyebab Keberagaman Ras

Penyebab Keberagaman Ras

Skola
Komponen Penunjang Komunikasi dalam Jaringan (Daring)

Komponen Penunjang Komunikasi dalam Jaringan (Daring)

Skola
Upaya Pemerintah dalam Melaksanakan Pembangunan Nasional

Upaya Pemerintah dalam Melaksanakan Pembangunan Nasional

Skola
Taneyan Lanjhang, Rumah Adat Masyarakat Madura

Taneyan Lanjhang, Rumah Adat Masyarakat Madura

Skola
komentar
Close Ads X