Pengertian dan Gerakan Senam Ketangkasan

Kompas.com - 25/10/2020, 17:00 WIB
Seorang instruktur di Paradigm Fitness yang berada di Sequis Tower, Jalan Jenderal Sudirman-SCBD, Jakarta, memeragakan gerakan handstand di pusat kebugaran yang baru diresmikan pada Kamis (28/3/2019). Dengan konsep one stop workout lifestyle club, Paradigm Fitness menawarkan variasi program latihan yang ditunjang dengan peralatan mutakhir, salah satunya adalah gelang dengan beragam fungsi digital. KOMPAS.com/GLORI K WADRIANTOSeorang instruktur di Paradigm Fitness yang berada di Sequis Tower, Jalan Jenderal Sudirman-SCBD, Jakarta, memeragakan gerakan handstand di pusat kebugaran yang baru diresmikan pada Kamis (28/3/2019). Dengan konsep one stop workout lifestyle club, Paradigm Fitness menawarkan variasi program latihan yang ditunjang dengan peralatan mutakhir, salah satunya adalah gelang dengan beragam fungsi digital.

KOMPAS.com - Senam ketangkasan adalah salah satu cabang olahraga senam. Senam ketangkasan juga sering dikompetisikan dalam kejuaraan nasional maupun internasional.

Pengertian senam ketangkasan dalam Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI) merujuk pada pengertian kata senam dan ketangkasan.

Senam diartikan sebagai olah gerak badan yang dilakukan dengan menggerakkan, meregangkan serta menggeliatkan badan. Sedangkan kata ketangkasan berarti kecepatan atau kecekatan. 

Maka dapat disimpulkan jika senam ketangkasan merupakan olah gerak badan yang dilakukan dengan menggerakkan, meregangkan serta menggeliatkan badan secara cepat.

Dalam senam ketangkasan untuk gerakan senam menggunakan alat bantu dalam melakukan aktivitas senam.

Baca juga: Aktivitas Pembelajaran Senam Lantai

Senam ketangkasan memiliki beberapa gerakan, yakni berdiri dengan kedua tangan, meroda dan melompati peti.

Berikut adalah penjelasannya yang dilansir dari situs Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan (Kemdikbud).

  • Berdiri dengan kedua tangan

Gerakan ini juga sering dikenal dengan handstand. Gerakan ini dilakukan dengan kepala menghadap ke bawah dengan posisi kaki diangkat ke atas.

Ada empat langkah untuk melakukan gerakan berdiri dengan tangan, yaitu:

  1. Badan berdiri tegak dengan salah satu berada di depan kaki lainnya. Arah pandangan fokus ke depan menatap matras.
  2. Badan dibungkukkan dengan kedua lengan diletakkan di matras. Posisi tangan lurus dan sejajar dengan bahu. Tungkai kaki bagian depan dibengkokkan sedangkan tungkai kaki bagian belakang lurus.
  3. Tungkai kaki bagian belakang di atas. Ketika mengangkat tungkai kaki bagian belakang, kencangkan otot perut.
  4. Setelah tungkai kaki bagian belakang diangkat, kaki bagian depan juga diangkat. Arahkan pandangan mata melihat ke kedua tangan yang dijadikan tumpuan.

Baca juga: Senam Irama: Pengertian dan Jenis

  • Meroda

Ilustrasi gerakan meroda pada senam ketangkasankemdikbud Ilustrasi gerakan meroda pada senam ketangkasan

Halaman:

Sumber Kemdikbud
Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Masalah Sosial di Lingkungan Sekolah

Masalah Sosial di Lingkungan Sekolah

Skola
Apa Itu Endosimbiosis?

Apa Itu Endosimbiosis?

Skola
Masalah Sosial di Lingkungan Tempat Tinggal

Masalah Sosial di Lingkungan Tempat Tinggal

Skola
Sejarah Lahirnya Musik Barat

Sejarah Lahirnya Musik Barat

Skola
Pola Pengembangan Paragraf

Pola Pengembangan Paragraf

Skola
Rumah Panjang, Rumah Adat Provinsi Kalimantan Barat

Rumah Panjang, Rumah Adat Provinsi Kalimantan Barat

Skola
Teori Abiogenesis

Teori Abiogenesis

Skola
Efek Emisi Karbon pada Daerah Perairan

Efek Emisi Karbon pada Daerah Perairan

Skola
Pengaruh Penggunaan Pewarna Alami Batik

Pengaruh Penggunaan Pewarna Alami Batik

Skola
4 Teori Terbentuknya Negara

4 Teori Terbentuknya Negara

Skola
Tujuan Utama Kegiatan Pelatihan Pembatik dengan Pewarna Alami

Tujuan Utama Kegiatan Pelatihan Pembatik dengan Pewarna Alami

Skola
Honai, Rumah Adat Provinsi Papua

Honai, Rumah Adat Provinsi Papua

Skola
Rumah Bubungan Lima, Rumah Adat Provinsi Bengkulu

Rumah Bubungan Lima, Rumah Adat Provinsi Bengkulu

Skola
Nuwo Sesat, Rumah Adat Provinsi Lampung

Nuwo Sesat, Rumah Adat Provinsi Lampung

Skola
Cara Mudah Membuat Reklame

Cara Mudah Membuat Reklame

Skola
komentar
Close Ads X