Pengertian dan Gerakan Senam Ketangkasan

KOMPAS.com - Senam ketangkasan adalah salah satu cabang olahraga senam. Senam ketangkasan juga sering dikompetisikan dalam kejuaraan nasional maupun internasional.

Pengertian senam ketangkasan dalam Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI) merujuk pada pengertian kata senam dan ketangkasan.

Senam diartikan sebagai olah gerak badan yang dilakukan dengan menggerakkan, meregangkan serta menggeliatkan badan. Sedangkan kata ketangkasan berarti kecepatan atau kecekatan. 

Maka dapat disimpulkan jika senam ketangkasan merupakan olah gerak badan yang dilakukan dengan menggerakkan, meregangkan serta menggeliatkan badan secara cepat.

Dalam senam ketangkasan untuk gerakan senam menggunakan alat bantu dalam melakukan aktivitas senam.

Baca juga: Aktivitas Pembelajaran Senam Lantai

Senam ketangkasan memiliki beberapa gerakan, yakni berdiri dengan kedua tangan, meroda dan melompati peti.

Berikut adalah penjelasannya yang dilansir dari situs Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan (Kemdikbud).

• Berdiri dengan kedua tangan

Gerakan ini juga sering dikenal dengan handstand. Gerakan ini dilakukan dengan kepala menghadap ke bawah dengan posisi kaki diangkat ke atas.

Ada empat langkah untuk melakukan gerakan berdiri dengan tangan, yaitu:

1. Badan berdiri tegak dengan salah satu berada di depan kaki lainnya. Arah pandangan fokus ke depan menatap matras.
2. Badan dibungkukkan dengan kedua lengan diletakkan di matras. Posisi tangan lurus dan sejajar dengan bahu. Tungkai kaki bagian depan dibengkokkan sedangkan tungkai kaki bagian belakang lurus.
3. Tungkai kaki bagian belakang di atas. Ketika mengangkat tungkai kaki bagian belakang, kencangkan otot perut.
4. Setelah tungkai kaki bagian belakang diangkat, kaki bagian depan juga diangkat. Arahkan pandangan mata melihat ke kedua tangan yang dijadikan tumpuan.

Baca juga: Senam Irama: Pengertian dan Jenis

• Meroda

kemdikbud Ilustrasi gerakan meroda pada senam ketangkasan