10 Tujuan Kebugaran Jasmani beserta Manfaatnya

KOMPAS.com - Menjaga tubuh untuk tetap bugar adalah hal yang sangat penting untuk dilakukan. Tubuh yang sehat dan bugar menjadi idaman semua orang karena kita menjadi bisa lebih mudah dalam beraktivitas sehari-hari.

Pengertian kebugaran jasmani

Apa itu kebugaran jasmani? Berikut beberapa pengertian kebugaran jasmani:

• Menurut Prof. Sutarman

Kebugaran jasmani diartikan sebagai suatu aspek, yaitu aspek fisik dan kebugaran secara menyeluruh (total fitness) yang membuat seseorang sanggup untuk menjalani kehidupan yang produktif dan dapat menyesuaikan diri pada setiap pembebanan fisik (physical stress) yang layak.

• Menurut Prof. Soedjatmo Soemowardoyo

Kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh dalam menyesuaikan fungsi alat tubuhnya dalam batas fisiologi  terhadap lingkungan atau kerja fisik yang efisien tanpa mengalami kelelahan berlebih.

Tujuan kebugaran jasmani

Berikut ini 10 tujuan menjaga kebugaran jasmani:

• Mempertahankan dan menyelaraskan kondisi tubuh

Tujuan utama dari menjaga kebugaran jasmani adalah untuk mempertahankan dan menyelaraskan kondisi tubuh dalam kehidupan sehari-hari. Untuk mencapai tujuan tersebut, kita harus rutin dalam melakukan latihan kebugaran jasmani.

• Meningkatkan daya tahan tubuh

Dengan rutin latihan kebugaran jasmani, maka kita dapat mencapai peningkatan daya tahan tubuh. Metabolisme kita juga semakin halus dan mendapat peningkatan sistem kekebalan tubuh.

Kondisi tersebut mencegah kita dari sakit, baik penyakit menular maupun tidak menular. Serta, kebugaran jasmani juga mampu membuat wajah terlihat cerah dan segar.

• Melancarkan peredaran darah

Dengan menjaga kebugaran jasmani, peredaran darah kita akan lancar. Karena latihan kebugaran jasmani memiliki pengaruh terhadap jantung yang merupakan organ penting sebagai pusat kehidupan karena menjadi organ utama untuk memompa darah keseluruh tubuh.

• Menguatkan tulang

Jika kita melatih tubuh kita dengan latihan kebugaran jasmani, maka tulang kita dapat menjadi lebih kuat. Dengan begitu, kita dapat membawa beban tanpa mendapat masalah yang signifikan.

Contoh latihan untuk memperkuat tulang adalah berjalan, bersepeda, serta mengangkat beban.

• Mencegah obesitas

Olahraga secara teratur dapat mencegah kita mengalami obesitas.

Seperti yang diketahui bahwa obesitas adalah penyebab berbagai penyakit. Dengan begitu, menjaga kebugaran jasmani juga menjauhkan kita dari penyakit-penyakit berbahaya yang disebabkan oleh obesitas.

• Menjadikan sendi lebih lentur

Melenturkan sendi merupakan salah satu tujuan dari menjaga kebugaran jasmani. Dengan latihan secara rutin, maka otot dan tungkai tubuh menjadi lebih fleksibel. Contoh bentuk latihan fleksibelitas otot adalah senam lantai.

• Meringankan stres

Ketika melakukan aktivitas kebugaran jasmani, kita akan mendapatkan efek rileks pada tubuh dan otak kita. Oleh karenanya, melakukan latihan kebugaran jasmani secara rutin memiliki potensi dalam menurunkan stres yang kita alami.

• Bisa meningkatkan kecerdasan

Jika tubuh kita cocok dalam melakukan latihan kebugaran jasmani yang kita lakukan, maka kinerja otak dapat lebih maksimal. Oleh karenanya, dengan melakukan latihan kebugaran jasmani secara rutin setiap harinya, maka dapat meningkatkan kecerdasan kita.

• Meningkatkan stamina dan kecepatan

Selain meningkatkan kelenturan, kebugaran jasmani juga memiliki tujuan dalam meningkatkan stamina dan kecepatan seseorang.

• Merangsang perkembangan dan pertumbuhan

Tujuan ini sangat penting untuk anak-anak. Oleh karenanya, kebugaran jasmani perlu dijaga sejak dini.

Manfaat kebugaran jasmani

Kebugaran jasmani memiliki banyak manfaat untuk kita.

Manfaat kebugaran jasmani adalah sebagai berikut:

• Menjaga berat badan ideal 
• Membuat tidur lebih nyenyak 
• Menurunkan risiko penyakit berat
• Mencegah penyakit jantung 
• Mengurangi lemak jahat dan meningkatkan lemak baik 
• Mengurangi gejala depresi ringan 
• Meningkatkan hormon kebahagiaan 
• Mencegah dan mengatasi penyakit diabetes

Referensi:

• (KOMPAS.com/Mochamad Sadheli)
• Yuliatin, Enik. (2012). Bugar dengan Olahraga. Jakarta Timur: Balai Pustaka
• Tarigan, D. (2021). Hubungan Kebugaran Jasmani dengan Hasil Belajar Siswa Kelas V SD Negeri 040471 Kampung Merdeka Tahun Pelajaran 2020/2021 (Doctoral dissertation, Universitas Quality Berastagi).