Lebih Sehat Mana Teh atau Kopi?

KOMPAS.com - Teh dan kopi adalah dua jenis minuman paling populer di seluruh dunia. Tak sedikit yang menilai, baik kopi mau pun teh memiliki khasiat sehat bagi tubuh.

Namun, sebenarnya lebih sehat mana teh atau kopi?

Secara umum, teh dan kopi sama-sama memiliki manfaat bagi kesehatan, namun keduanya memiliki beberapa perbedaan.

Lantas, apakah teh lebih baik dari kopi?

Teh dan kopi mengandung kafein

Dilansir dari Healthline, Senin (20/2/2023), baik teh mau pun kopi, keduanya adalah dua minuman yang mengandung kafein.

Kafein adalah stimulan yang paling banyak dikonsumsi oleh masyarakat di dunia, bahkan manfaat dan efeknya paling sering diteliti oleh banyak peneliti, salah satu studi dipublikasikan di jurnal PubMed, National Library of Medical.

Baca juga: Benarkah Kopi dan Teh Hijau Turunkan Risiko Kematian Penderita Diabetes?

Kendati demikian, kafein yang banyak terdapat dalam berbagai jenis minuman, termasuk kopi dan teh, juga dikenal memiliki lebih banyak efek merugikan bagi kesehatan manusia.

Pada dasarnya, dalam setiap minuman berkafein, kandungannya dapat bervariasi dan tergantung pada waktu penyeduhan, takaran, atau metode persiapan.

Pada kopi, setiap porsinya dapat saja dikemas dengan dua kali lipat kafein dibandingkan pada teh dengan porsi yang sama.

Catatan penting tentang saran konsumsi kafein harian dari FoodData Central US Department of Agriculture, jumlah kafein yang dianggap amak untuk dikonsumsi manusia adalah sekitar 400 mg per hari.

Misalnya, dalam satu cangkir atau sekitar 240 ml minuman kopi seduh, sedikitnya mengandung rata-rata 95 mg kafein, sedangkan dalam porsi yang sama, secangkir teh hitam mengandung 47 mg kafein.

Manfaat dan efek samping kafein kopi dan teh

Kendati para peneliti lebih fokus meneliti efek positif kafein pada kopi, kedua minuman tersebut meski mengandung kadar kafein berbeda-beda, hasil studi mereka menunjukkan manfaat kafein bagi kesehatan.

Baca juga: Studi Baru Buktikan Manfaat Teh Hijau Obati Lemak Hati pada Obesitas