Apa Penyebab Kentut Saat Tidur?

KOMPAS.com - Kentut atau buang gas merupakan kelebihan gas yang meninggalkan sistem pencernaan melalui anus.

Gas menumpuk di sistem pencernaan saat tubuh memproses makanan yang dimakan.

Gas terbentuk paling sering di usus besar ketika bakteri mencerna karbohidrat yang belum dicerna di usus kecil.

Beberapa bakteri mengambil sebagian gas, tetapi sisanya dikeluarkan dari tubuh melalui anus sebagai kentut atau melalui mulut sebagai sendawa. 

Ketika seseorang tidak dapat membuang kelebihan gas, mereka mungkin mengalami nyeri perut atau penumpukan gas di saluran pencernaan.

Baca juga: Apa Dampak Sering Menahan Kentut bagi Kesehatan?

Penyebab kentut saat tidur

Dilansir dari Healthline, kentut saat tidur disebabkan oleh sfingter anal yang sedikit rileks ketika gas menumpuk. 

Kondisi ini dapat memungkinkan sejumlah kecil gas keluar secara tidak sengaja saat tidur.

Kebanyakan orang tidak menyadari bahwa mereka kentut saat mereka tidur. 

Terkadang suara kentut dapat membangunkan ketika sedikit sadar, seperti saat tidur ringan.

Cara agar tidak kentut saat tidur

Jika ingin mencoba mengurangi frekuensi kentut saat tidur, ada beberapa cara yang mungkin bisa membantu, yakni:

Baca juga: 5 Cara Mengatasi Kentut Bau Secara Alami

• Kurangi atau hindari makanan berserat tinggi, susu, pengganti gula, dan makanan yang digoreng atau berlemak selama beberapa minggu.
• Kurangi atau hindari minuman berkarbonasi dan minum lebih banyak air.
• Makan makanan atau camilan terakhir beberapa jam sebelum tidur.
• Berhenti merokok karena merokok meningkatkan jumlah udara yang ditelan sehingga menyebabkan gas menumpuk di dalam tubuh.