4 Kebiasaan yang Menyebabkan Kolesterol Tinggi

KOMPAS.com - Kolesterol sangat penting untuk banyak proses dalam tubuh manusia.

Tetapi, tidak semua jenis kolesterol sama dan kadar kolesterol jahat perlu diperhatikan. 

"Hati dapat menghasilkan kolesterol. Faktanya, hati menghasilkan semua kolesterol yang dibutuhkan. Bagian yang sulit adalah bahwa pola makan dan kebiasaan gaya hidup juga dapat memengaruhi kadar kolesterol," kata Dr. Joshua Septimus, profesor kedokteran klinis dan direktur medis dari Houston Methodist Primary Care Group Same Day Clinics. 

Kebiasaan yang menyebabkan kolesterol tinggi

Dilansir dari Eat This, Not That, berikut adalah 4 kebiasaan yang menyebabkan kolesterol tinggi, yang mungkin jarang disadari.

Baca juga: Apakah Santan Menyebabkan Kolesterol Naik?

1. Merokok

Kebiasaan merokok dikaitkan dengan kadar kolesterol jahat yang lebih tinggi.

"Merokok sangat buruk untuk jantung dan merokok benar-benar merupakan salah satu hal terburuk yang bisa kita lakukan, tidak hanya untuk jantung, tetapi untuk otak, paru-paru, dan segala macam hal," kata ahli jantung Leslie Cho, MD.

Jadi, orang yang merokok dan memiliki kolesterol tinggi, memiliki risiko dua kali lipat. 

2. Konsumsi alkohol

Minum terlalu banyak alkohol dapat menyebabkan peningkatan kolesterol berbahaya.

"Orang yang minum banyak alkohol dapat memiliki kolesterol tinggi karena alkohol terbuat dari gula hingga meningkatkan trigliserida. Dan trigliserida yang sangat tinggi meningkatkan risiko diabetes, pankreatitis, dan stroke. Jadi, sangat penting untuk mengontrol trigliserida." 

Baca juga: 5 Manfaat Kacang Hijau, Menurunkan Kolesterol hingga Tekanan Darah

3. Jarang olahraga

Gaya hidup yang tidak banyak bergerak dapat meningkatkan risiko kolesterol tinggi, sedangkan berolahraga dapat membantu menurunkannya. 

"Olahraga adalah kebiasaan yang sangat baik untuk dilakukan jika sedang mencoba menurunkan kolesterol jahat," kata Dr. Cho.

Dr. Cho merekomendasikan jalan cepat, bersepeda, dan berenang sebagai latihan terbaik untuk menurunkan kolesterol.