Gangguan Kesehatan Mental, Waspadai Penyebab dan Gejalanya pada Diri Sendiri

1. Pola tidur terganggu

Waspada gejala gangguan kesehatan mental pertama, yakni yang sering dialami adalah terganggunya pola tidur Anda.

Misalnya, yang biasanya bisa tidur di bawah jam 10.00 waktu setempat saat malam hari dan bangun lebih cepat saat pagi. Tiba-tiba susah tidur pada jam-jam tersebut.

Lainnya adalah ketika Anda susah tidur karena gelisah baik sebelum memulai tidur atau bahkan saat Anda sedang tidur dan terjaga karena cemas, gelisah atau cemas terhadap sesuatu.

"Kalau tidur udah nggak benar, sudah nggak seperti biasanya ya kita sudah harus aware," ujarnya.

2. Overthingking

Overthingking adalah pikiran yang berlebihan terhadap sesuatu. Jika Anda mengalami overthingking setiap hari bahkan menganggu aktivitas Anda yang lain, maka Anda harus mulai mencari bantuan profesional.

Sebab, overthingking berlebihan biasanya juga akan menganggu pola makan, pola tidur, aktivitas fisik Anda yang lain, bahkan bisa membuat Anda terlampau stres karena memikirkan hal-hal yang kadang kala tidak harus dipikirkan berlebihan.

Baca juga: Belajar tentang Kesehatan Mental Lewat Podcast Anyaman Jiwa

3. Tidak mau bertemu siapa-siapa

Pandemi Covid-19 telah membuat banyak perubahan dalam kehidupan sehari-hari, salah satu yang banyak dialami sebagian besar orang adalah ketakutan bertemu dengan orang lain.

Sandy mengatakan, ketakutan memang merupakan bagian dari adanya pertanda gangguan mental health.

"Kita juga harus mulai waspada, kalau kita sudah mulai malas dan tidak mau bertemu siapa-siapa," ujarnya.

4. Mudah marah

Gejala lain gangguan kesehatan mental adalah mudahnya amarah terluapkan kepada siapa saja dan kapan saja tanpa disadari.

"Juga ini yang banyak dialami ya, dan kita harus waspada kalau sudah mulai sering atau gampang sekali marah-marah bahkan tidak pada tempat dan orangnya," jelasnya.

Terlebih lagi, jika Anda sudah mulai sering marah terhadap hal-hal yang dahulunya Anda anggap normal atau biasa saja.

"Sebenarnya ada banyak sekali (gejala atau tanda gangguan kesehatan mental), bahkan salah satunya kalau kita misal pola makannya udah nggak benar, ini nggak ada salahnya kita sharing dengan teman yang baik," tambahnya.

Baca juga: Psikolog Klinis: Konsultasi Kesehatan Mental Bukan Berarti Anda Gila