Bisakah Makanan Menyebabkan Rambut Rontok?

1. Karbohidrat sederhana

Sebuah studi tahun 2016 mengatakan bahwa makanan kaya karbohidrat sederhana dapat menyebabkan kerontokan rambut.

Menurut peneliti, makan karbohidrat sederhana dapat meningkatkan produksi sebum, yakni zat berminyak yang dilepaskan kelenjar yang menempel pada folikel rambut. 

Sebum memang bermanfaat untuk kesehatan rambut, namun jumlah yang berlebihan dapat menyebabkan peradangan yang berbahaya bagi kesehatan rambut.

Makanan manis juga menyebabkan pankreas meningkatkan produksi hormon insulin, yang pada gilirannya, berdampak negatif pada pembuluh darah di kulit kepala.

2. Ikan dengan kandungan merkuri tinggi

Sebuah laporan tahun 2019 mengatakan, dua wanita yang mengalami kerontokan rambut memiliki kadar merkuri yang tinggi dalam darah mereka dari konsumsi ikan. 

Baca juga: 6 Cara Ampuh Mengatasi Rambut Rontok Menurut Dokter

Kerontokan rambut pun membaik setelah mereka mengurangi asupan ikan yang kaya merkuri.

Oleh sebab itu, mengonsumsi ikan yang rendah merkuri, seperti tuna, salmon, dan cod, bisa bermanfaat bagi orang yang mengalami kerontokan rambut.

3. Makanan yang digoreng dan daging merah

Sebuah studi dari tahun 2010 menyarankan untuk membatasi gorengan dan daging merah untuk kesehatan rambut. 

Para peneliti menyatakan bahwa makanan ini dapat berdampak negatif pada kesehatan rambut karena menyebabkan aktivitas sebum dan kelenjar minyak yang berlebihan.