7 Makanan Tinggi Lemak yang Sehat untuk Tubuh

Ikan berlemak mengandung asam lemak tak jenuh dan omega-3 yang sangat penting untuk kesehatan jantung dan otak.

The American Heart Association merekomendasikan setiap orang untuk mengonsumsi dua porsi ikan berlemak setiap minggu.

Adapun jenis ikan yang termasuk ikan berlemak adalah ikan tuna segar, haring, kembung, salmon, sarden, dan trout.

5. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan merupakan makanan tinggi lemak yang sehat, mengandung serat, dan tergolong sumber protein nabati yang baik.

Baca juga: 5 Makanan yang Tinggi Lemak Jenuh dan Harus Dihindari

Kacang juga tinggi akan kandungan vitamin E dan magnesium. Penelitian menunjukkan, orang yang sering mengonsumsi kacang cenderung lebih sehat dan memiliki risiko lebih rendah untuk berbagai penyakit.

6. Keju

Keju mengandung kalsium dalam jumlah tinggi, vitamin B12, fosfor, selenium, dan berbagai nutrisi lainnya yang penting untuk kesehatan.

Keju, seperti produk susu tinggi lemak lainnya, mengandung asam lemak yang telah dikaitkan dengan banyak manfaat, termasuk mengurangi risiko diabetes tipe 2.

7. Biji chia

Mungkin banyak yang belum mengetahui bahwa biji chia merupakan makanan tinggi lemak yang sehat. Dalam satu ons biji chia, terdapat 9 gram lemak.

Faktanya, biji chia mengandung sekitar 80 persen lemak. Ini membuatnya menjadi makanan nabati tinggi lemak yang sangat baik.