Kompas.com - 03/07/2021, 21:00 WIB
Ilustrasi susu ShutterstockIlustrasi susu
Penulis Lulu Lukyani
|

KOMPAS.com – Susu mengandung berbagai nutrisi berharga yang mendukung pertumbuhan tubuh, termasuk kalsium dan protein.

Dengan kandungan nutrisi dan manfaatnya untuk kesehatan, susu menjadi minuman sehat yang banyak dikonsumsi.

Menurut Dietary Guidelines for Americans, sebagaimana dilansir dari Medical News Today, susu sapi dan susu kedelai mengandung kalsium, fosfor, vitamin A, vitamin D, riboflavin, vitamin B12, protein, kalium, seng, kolin, magnesium, dan selenium.

Kandungan lemak di dalam susu juga bisa memengaruhi profil nutrisinya. Untuk 100 gram susu murni dengan lemak, terdapat 61 kalori, 4,8 gram karbohidrat, 3,25 gram lemak, dan 3,15 gram protein.

Sedangkan dalam 100 gram susu rendah lemak mengandung 43 kalori, 4,97 karbohidrat, 0,97 gram lemak, dan 3,48 gram protein.

Baca juga: 5 Jenis Susu yang Paling Sehat, Susu Kedelai hingga Susu Almond

Untuk khasiatnya, berikut adalah 5 manfaat susu untuk kesehatan, sebagaimana dilansir dari Healthline.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

1. Mendukung kesehatan tulang

Susu menawarkan kalsium yang kaya. Selain itu, susu diperkaya dengan vitamin D yang juga bermanfaat untuk kesehatan tulang.

Meskipun kalsium penting, tidak semua penelitian sepakat bahwa susu baik untuk mencegah osteoporosis atau patah tulang, sebagaimana yang dibahas dalam sebuah tinjauan pada tahun 2019.

2. Mendukung kesehatan jantung

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.