3 Cara Menyembuhkan Jari Tangan Kaku dan Nyeri Saat Bekerja dengan Gawai

2. Lakukan peregangan kembali

Michael menegaskan, memang tindakan terbaik adalah mencegah kaku atau nyeri jari tangan ini terjadi.

Tetapi, jika tidak memungkinkan,  maka lakukanlah tindakan kompres dingin seperti yang dijelaskan sebelumnya.

"Bila rasa nyeri sudah agak berkurang, barulah dapat dilakukan peregangan pada daerah jari-jari dan tangan tersebut," ujarnya.

Peregangan setelah kompres dingin dan rasa nyeri berkurang ini dimaksudkan untuk memberikan rasa yang lebih nyaman pada bagian yang sebelumnya mengalami nyeri.

"Lakukan peregangan tersebut setiap satu jam atau lebih cepat, jika dirasakan sudah mennimbulkan rasa tidak nyaman," jelasnya.

Baca juga: Misteri Tubuh Manusia, Kenapa Kita Memiliki 10 Jari Tangan dan Kaki?

Untuk peregangannya, Anda bisa melakukan beberapa tindakan sebagai berikut:

Pertama, posisi tubuh duduk di kursi.

Kedua, julurkan lengan kanan lurus ke depan dengan posisi telapak tangan tegak lurus ke atas terhadap lengan sehingga punggung tangan akan menghadap ke wajah.

Ketiga, letakkan ujung jari telapak tangan kiri kita pada jari-jari telapak tangan kanan dan tarik ke arah bahu, tahan selama lima detik kemudian lepaskan.

Keempat, julurkan lengan kanan lurus ke depan dengan posisi telapak tangan tegak lurus ke bawah terhadap lengan sehingga telapak tangan akan menghadap ke wajah.

Kelima, letakkan ujung jari telapak tangan kiri pada punggung tangan kanan dan tarik ke arah bahu, tahan selama lima detik kemudian lepaskan.

Keenam, lakukan hal yang sama pada telapak tangan kiri dan tahan pula selama lima hitungan.

Ketujuh, lakukan secara bergantian pada telapak tangan kanan dan kiri masing-masing sebanyak lima kali atau yang di kenal pula sebagai lima kali repetisi

Kedelapan, jika saat melakukan peregangan dirasakan ada bagian yang sakit, maka peregangan tersebut harus dihentikan, agar tidak memperburuk kondisi jari tangan.

3. Jangan konsumsi obat penghilang nyeri

Michael menegaskan, jangan terlalu bergantung pada penggunaan obat-obat penghilang nyeri, karena itu bukan solusi yang baik untuk rasa kaku dan nyeri jari tangan yang Anda rasakan.

Perlu diketahui, obat-obatan penghilang rasa nyeri hanya dapat meringakan rasa nyeri saat itu. 

Jika obat tersebut sudah tidak dikonsumsi lagi, rasa nyeri akan muncul kembali, bahkan dalam bentuk yang lebih berat.

"Di sisi lain, dikhawatirkan penggunaan obat penghilang nyeri untuk jangka panjang dapat berisiko terhadap gangguan kesehatan lainnya," kata dia.

Baca juga: Kenapa Jari Tangan dan Kaki Keriput Saat Mandi?