KOMPAS.com – Sakit kepala bisa muncul di beberapa area yang berbeda dengan gejala yang juga berbeda.
Setiap jenis sakit kepala memiliki penyebab masing-masing sehingga penanganan atau pengobatannya bisa jadi tidak sama.
Namun, secara umum, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi sakit kepala dengan mudah.
Dilansir dari Healthline, 2 November 2018, berikut adalah 7 cara mengatasi sakit kepala dengan mudah dan cepat.
1. Terapi pijat
Terkadang, sakit kepala diakibatkan oleh ketegangan di tubuh bagian atas akibat postur tubuh yang buruk atau rutinitas olahraga yang berat.
Baca juga: 6 Gejala Infeksi Sinusitis, Sakit Kepala hingga Hidung Tersumbat
Dengan demikian, terapi pijat bisa mengurangi nyeri kronis sekaligus meredakan ketegangan otot yang menyebabkan sakit kepala.
2. Kompres panas atau dingin
Cara mengatasi sakit kepala yang disebabkan oleh otot tegang bisa dengan kompres panas atau dingin.
Untuk kompres dingin, simpan es dalam kantong plastik yang dilapisi kain tipis. Kompres es di dahi, pipi, atau di mana pun sumber rasa sakitnya.
Untuk kompres panas, bisa dengan menggunakan kain bersih yang telah direndam dalam air hangat dan tempelkan di sumber-sumber rasa sakit.
3. Aromaterapi
Aromaterapi diyakini mampu memberikan sejumlah manfaat kesehatan, salah satunya adalah membuat tubuh yang lelah menjadi lebih rileks.
Baca juga: Cara Cepat Megobati Sakit Kepala, Termasuk Minum Secangkir Kopi
Beberapa wewangian aromaterapi diyakini mampu menenangkan dan mengurangi gejala sakit kepala. Aromaterapi tersebut adalah peppermint, kayu putih, dan minyak lavender.
4. Latihan pernapasan
Mungkin terdengar agak aneh, namun latihan pernapasan memang bisa menjadi cara mengatasi sakit kepala.
Mulailah dengan mencari tempat yang tenang, nyaman, dan tidak ada gangguan yang akan mengalihkan fokus.
Selanjutnya, ambil napas lambat dan berirama, tarik napas selama lima detik, lalu keluarkan selama lima detik.
5. Minum cukup air
Dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala sehingga minum cukup air bisa menjadi cara untuk mengatasinya.
Baca juga: Gejala Migrain Tak Hanya Sakit Kepala Sebelah, Ini Penjelasan Ahli
Tak semua jenis minuman bisa mengatasi dehidrasi dan sakit kepala. Minum terlalu banyak kopi atau kafein justru akan menyebabkan sakit kepala.
6. Tidur
Banyak masalah kesehatan yang muncul akibat kualitas tidur yang buruk. Tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup juga dapat menyebabkan sakit kepala.
Namun, menambah jam tidur tidak berarti memperbaiki kualitas tidur. Lebih dari itu, kualitas tidur yang baik didapat beberapa hal.
Hal-hal tersebut adalah komitmen dengan jadwal tidur, hindari stimulan pada jam sebelum tidur, pilih aktivitas santai sebelum tidur.
Baca juga: Aspirin Obat Sakit Kepala Sepanjang Abad
7. Minum teh
Terakhir, cara mengatasi sakit kepala adalah dengan minum teh yang mampu memberikan kehangatan dan ketenangan.
Efek menenangkan dari teh dapat memberikan efek yang sama seperti pereda nyeri sehingga mampu meredakan gejala sakit kepala.
Beberapa jenis teh favorit untuk mengatasi sakit kepala adalah teh kamomil, teh jahe, dan teh dandelion.
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.