Tenggorokan Kering dan Gatal saat Puasa, Apa yang Harus Dilakukan?

KOMPAS.com- Pada saat bulan Ramadhan, kita berpuasa selama kurang lebih 13 jam. Tak jarang kita sering merasakan tenggorokan yang kering hingga disertai rasa gatal yang cukup mengganggu.

Penyebab utama tenggorokan kering saat puasa adalah karena dehidrasi. Kadar air dalam tubuh berkurang, tetapi Anda tidak dapat menambah asupan air sebelum waktu berbuka.

Lalu, bagaimana cara mengatasi tenggorokan gatal saat puasa?

Sebenarnya, Anda dapat meminimalisir hal ini dengan menambah asupan cairan dan serat ketika waktu berbuka dan sahur.

Terutama perbanyak cairan di waktu sahur agar asupan cairan yang masuk ke tubuh dapat bertahan lebih lama dan menghindari dehidrasi.

Baca juga: Pilek dan Tenggorokan Kering, Gejala Covid-19 atau Pengaruh Cuaca?

Hal ini disampaikan dr. Dina Putri, Spesialis THT dalam LiveStreaming Facebook Kompas.com bekerja sama dengan Rumah Sakit St. Carolus yang bertajuk Jaga Kesehatan Mulut dan Tenggorokan di Bulan Puasa', Jumat (16/4/2021).

Dr. Dina mengatakan terdapat cara untuk menambahkan asupan cairan dan serat, untuk mencegah tenggorokan gatal dan kering selama menjalankan puasa Ramadhan, yaitu:

1. Lebih banyak minum air putih.
2. Mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran. Serat yang dikonsumsi diyakini dapat menahan cairan di dalam saluran cerna lebih lama.
3. Meminum minuman yang mengandung isotonis seperti air kelapa atau pun minuman isotois yang bisa dibeli. Minuman isotonis mengandung elektrolit yang dibutuhkan tubuh atas bekerja dan dapat menahan cairan lebih lama di dalam tubuh.
4. Batasi asupan minuman yang mengandung gula.

Dr. Dina menambahkan, terdapat penelitian yang menekankan pengaruh gula dalam kesehatan. WHO juga merekomendasikan untuk membatasi asupan gula di bawah 10 persen dari total kalori kita dalam sehari.

"Padahal, kalau kita berpuasa minuman manis sangat menggiurkan. Namun tetap, kandungan gula yang terlalu tinggi itu tidak baik, maka kita harus batasi asupan gula," ungkap dr. Dina.

Lalu bagaimana jika tenggorokan kering hingga menyebabkan batuk dan disertai rasa gatal, saat menjalankan puasa?

Baca juga: Apakah Sakit Tenggorokan Termasuk Gejala Covid-19?