Halo Prof! Benarkah Sit Up Setiap Hari Bisa Kecilkan Perut Buncit?

Kompas.com - 12/11/2020, 20:06 WIB
dr. Ferdy Iskandar
Dokter Umum
RS Pondok Indah ? Puri Indah RS Pondok Indahdr. Ferdy Iskandar Dokter Umum RS Pondok Indah ? Puri Indah

KOMPAS.com - Penumpukan lemak yang berlebih, khususnya di area perut, tidak hanya menurunkan kepercayaan diri tetapi juga berbahaya bagi kesehatan. Hal ini dialami oleh seorang pembaca Kompas.com bernama Nia Chandra yang mengirimkan pertanyaan ke Halo Prof!:

"Mau tanya Prof, benarkah sit up setiap hari dapat mengecilkan perut yang buncit? Bagaimana cara mengecilkan perut buncit ya, Prof?"

Pertanyaan ini dijawab oleh dr. Ferdy Iskandar, Dokter Umum RS Pondok Indah – Puri Indah. Berikut paparannya:

Halo Ibu Nia.

Perut buncit dapat sangat sulit untuk dikecilkan. Bagi kebanyakan orang, lemak kerap terlihat paling banyak di daerah perut. Bukan hal yang tidak mungkin untuk mengecilkan perut buncit, namun hal ini membutuhkan kesabaran yang ekstra.

Baca juga: Cara Makan Nasi Padang Saat Diet Turunkan Berat Badan

Melakukan sit up dengan intensitas sedang selama 10 menit tanpa istirahat dapat membakar sekitar 60 kalori. Namun demikian, hanya dengan melakukan sit up setiap hari, tidak dapat secara langsung mengecilkan perut yang buncit. Pola makan, jenis makanan yang dikonsumsi, aktivitas harian, dan kualitas tidur juga menentukan dalam proses mengecilkan perut buncit.

Untuk melakukan sit up, dimulai dengan tidur terlentang dan lutut menekuk, kaki ditaruh rata di lantai. Letakkan kedua tangan Anda menyilang di depan dada Anda, atau kunci kedua tangan Anda di belakang kepala.

Tekuk tubuh Anda ke depan, dengan bokong dan kaki Anda tetap pada posisinya. Angkat tubuh Anda hingga perut Anda hampir menyentuh lutut. Setelahnya, kembalikan tubuh Anda ke posisi awal, yaitu menurunkan badan Anda kembali ke lantai.

Saat Anda melakukan repetisi sit up, pastikan Anda tidak menarik kepala untuk memulai gerakan ini. Upayakan tetap ada jarak antara dagu dengan dada Anda. Selain itu, hindari menggunakan momentum untuk melakukan gerakan ini. Apabila Anda menyadari bahwa kaki Anda terangkat dari lantai, maka Anda mungkin menggunakan momentum.

Baca juga: Daftar Buah-buahan Terbaik dan Terburuk Saat Diet Turunkan Berat Badan

Ketika melakukan sit-up, kencangkan selalu otot perut (core) Anda, supaya menghindari cedera di area punggung bawah. Lakukan sit up dengan perlahan, supaya otot-ototnya bekerja dengan optimal.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Pestisida Bikin Lebah Kurang Tidur, Ini Dampak untuk Lingkungan

Pestisida Bikin Lebah Kurang Tidur, Ini Dampak untuk Lingkungan

Fenomena
SpaceX Cetak Rekor Dunia Luncurkan Satelit ke Luar Angkasa Terbanyak

SpaceX Cetak Rekor Dunia Luncurkan Satelit ke Luar Angkasa Terbanyak

Fenomena
Keren, Petir Biru Terekam dari Stasiun Luar Angkasa Internasional

Keren, Petir Biru Terekam dari Stasiun Luar Angkasa Internasional

Fenomena
IBD, Penyakit Autoimun di Saluran Cerna dari Gejala hingga Komplikasi

IBD, Penyakit Autoimun di Saluran Cerna dari Gejala hingga Komplikasi

Kita
Puncak Musim Hujan Indonesia, Ini Wilayah Waspada Risiko Bencana Hidrometeorologi

Puncak Musim Hujan Indonesia, Ini Wilayah Waspada Risiko Bencana Hidrometeorologi

Fenomena
BMKG: Aktivitas Gempa di Indonesia Meningkat Sejak Awal Januari

BMKG: Aktivitas Gempa di Indonesia Meningkat Sejak Awal Januari

Fenomena
7 Faktor Pemicu Cuaca Ekstrem Berisiko Bencana di Wilayah Indonesia

7 Faktor Pemicu Cuaca Ekstrem Berisiko Bencana di Wilayah Indonesia

Oh Begitu
Waspada, Potensi Awan Cumulonimbus Bisa Ganggu Penerbangan di Wilayah Berikut

Waspada, Potensi Awan Cumulonimbus Bisa Ganggu Penerbangan di Wilayah Berikut

Fenomena
8 Makanan Ini Bisa Bantu Kurangi Stres, dari Ikan, Yogurt, hingga Teh

8 Makanan Ini Bisa Bantu Kurangi Stres, dari Ikan, Yogurt, hingga Teh

Kita
Eksperimen Unik, Sebuah Ruangan di ISS Dibiarkan Kotor

Eksperimen Unik, Sebuah Ruangan di ISS Dibiarkan Kotor

Oh Begitu
Paus Mati di Mediterania, Bangkai Terbesar yang Pernah Ditemukan

Paus Mati di Mediterania, Bangkai Terbesar yang Pernah Ditemukan

Oh Begitu
Mitos atau Fakta, Makan Apel Tiap Hari Mengurangi Kunjungan ke Dokter

Mitos atau Fakta, Makan Apel Tiap Hari Mengurangi Kunjungan ke Dokter

Kita
Gempa Hari Ini: M 5,2 Guncang Teluk Bintuni, Terasa di Sorong Papua Barat

Gempa Hari Ini: M 5,2 Guncang Teluk Bintuni, Terasa di Sorong Papua Barat

Fenomena
Ilmuwan Jerman Berhasil Membuat Tikus Lumpuh Berjalan Lagi, Kok Bisa?

Ilmuwan Jerman Berhasil Membuat Tikus Lumpuh Berjalan Lagi, Kok Bisa?

Fenomena
[POPULER SAINS] BMKG Tangkap Suara Dentuman Bali | Bisa Ular Kobra Tidak Membunuh | Varian Covid-19 Inggris Lebih Mematikan

[POPULER SAINS] BMKG Tangkap Suara Dentuman Bali | Bisa Ular Kobra Tidak Membunuh | Varian Covid-19 Inggris Lebih Mematikan

Oh Begitu
komentar
Close Ads X