8 Tanda Terjebak dalam Pola Makan Tidak Sehat

7. Kulit menua lebih cepat

Penuaan memang tidak bisa dihindari. Tetapi semakin banyak penelitian yang menunjukkan bahwa diet bergizi dapat meningkatkan kesehatan kulit dan menunda tanda-tanda penuaan kulit.

Sebuah tinjauan sistematis tahun 2012 melaporkan, bahwa diet yang kaya vitamin A, C, D dan E - selain antioksidan utama dan flavonoid - memiliki efek menyehatkan pada kulit.

Kirkpatrick merekomendasikan untuk mengonsumsi lima porsi atau lebih buah-buahan dan sayuran dalam sehari, demi mendapatkan penampilan yang lebih awet muda, .

8. Sulit konsentrasi

Jika Anda selama ini sering bermasalah dengan konsentrasi atau ingatan, bisa jadi ini tanda otak kekurangan nutrisi terbaik.

Asupan asam lemak omega-3 sangat penting untuk perkembangan kognitif di semua tahap kehidupan.

Kenari, biji rami, minyak ikan, dan salmon adalah sumber terbaik untuk memenuhi kebutuhan omega-3.

Baca juga: Riset: Pola Makan Ala Barat Bisa Ganggu Fungsi Otak