8 Tanda Terjebak dalam Pola Makan Tidak Sehat

4. Proses penyembuhan lambat

Kirkpatrick mengatakan, setiap proses penyembuhan membutuhkan suplai nutrisi yang cukup.

Jika Anda membutuhkan waktu lama untuk sembuh, gizi buruk mungkin menjadi penyebabnya.

Pola makan yang buruk memengaruhi kekuatan jaringan baru, waktu pemulihan, dan seberapa baik tubuh Anda melawan infeksi apa pun yang masuk ke dalam tubuh.

Penelitian telah menunjukkan, bahwa asupan kalori, protein, dan nutrisi yang cukup sangat penting untuk penyembuhan luka yang tepat.

Karena itu, penting untuk menjaga pola makan yang sehat dan seimbang, demi kesehatan tubuh.

Baca juga: Mengintip Rahasia Umur Panjang Warga Okinawa, Kuncinya Pola Makan

5. Kesehatan mulut buruk

Gusi dan gigi berlubang yang meradang adalah salah satu tanda, bahwa pola makan Anda buruk.

Terlalu banyak gula adalah penyebab gigi berlubang. Selain itu, gusi yang bengkak atau berdarah sering dikaitkan dengan kurangnya asupan vitamin C.

Anda dapat meningkatkan asupan vitamin C dengan makanan seperti stroberi, tomat, sayuran berdaun hijau, dan kentang.

6. Rambut rapuh dan rontok

Semua organ tubuh membutuhkan nutrisi yang cukup untuk berfungsi dengan baik, termasuk folikel rambut yang sehat.

Memaksa diri untuk kelaparan akan menyebabkan malnutrisi energi protein yang parah, yang selanjutnya dapat menyebabkan rambut rapuh - atau lebih buruk lagi, rambut rontok.

Studi menunjukkan diet yang rendah protein, asam lemak esensial, dan nutrisi seperti vitamin C, seng, dan zat besi bisa menyebabkan dengan rambut rontok, penipisan rambut, dan hilangnya pigmentasi.

Usahakan untuk mengonsumsi sumber protein seperti telur dan salmon, banyak buah dan sayuran, serta biji-bijian dan kacang-kacangan untuk rambut sehat.