Apa Manfaat Minum Teh Hijau Setelah Olahraga?

KOMPAS.com - Teh hijau merupakan salah satu minuman paling sehat karena profil nutrisinya yang mengesankan. 

Mengingat manfaatnya yang melimpah, teh hijau baik dikonsumsi pada waktu-waktu tertentu, termasuk setelah olahraga.

Manfaat minum teh hijau setelah olahraga 

Dilansir dari Healthline, penelitian menunjukkan bahwa teh, baik teh hijau maupun teh hitam, efektif dalam oksidasi lemak (proses pemecahan lemak menjadi molekul yang lebih kecil yang disimpan dan digunakan untuk energi) selama latihan aerobik dan pemulihan setelah workout. 

Antioksidan tingkat tinggi yang terkandung dalam teh telah terbukti membantu mengurangi nyeri otot dan memulihkan kekuatan otot lebih cepat. Selain itu, teh juga meringankan nyeri otot yang tertunda untuk para atlet.

Di dalam satu studi lain, dilaporkan bahwa atlet pria mendapat banyak manfaat dari minum teh setelah menyelesaikan sprint intensif.

Pemeriksaan darah para atlet tersebut menunjukkan bahwa mereka memiliki tingkat antioksidan yang lebih tinggi dan tingkat kortisol yang lebih rendah setelah mengonsumsi teh yang kaya antioksidan theaflavin. 

Tetap minum air putih setelah olahraga

Meski minum teh hijau setelah olahraga memberikan manfaat, perlu diingat bahwa tubuh juga perlu dihidrasi dengan cukup air.

Saat berolahraga, tubuh kehilangan air melalui keringat, jadi penting untuk minum air setelah berolahraga. 

Dilansir dari Live Strong, kehilangan air dari tubuh meningkat jika aktivitas fisik dilakukan di luar ruangan dalam cuaca panas dan lembab.

Oleh sebab itu, untuk menjaga hidrasi, para ahli menyarankan untuk minum air putih sebelum, selama, dan setelah berolahraga. 

Selain minuman, kita juga perlu mengganti energi yang hilang setelah olahraga dengan makanan yang sehat dan bergizi.

Makanlah makanan dan minuman bergizi seimbang agar dapat memulihkan tubuh dan mendukung pembentukan otot.