KOMPAS.com - Kita tentu pernah tidur dalam keadaan lapar karena beberapa alasan, misalnya karena sedang mengurangi asupan kalori atau sekadar malas keluar kamar untuk mencari makanan.
Secara umum, berhenti makan beberapa jam sebelum tidur dianggap sehat, selama kita mendapatkan nutrisi dan kalori yang cukup sepanjang hari
Sementara itu, jika lapar sebelum tidur dan khawatir tidak bisa tidur karena perut kosong, ada banyak makanan sehat yang bisa kita makan di malam hari
Apakah boleh tidur saat lapar
Dilansir dari Healthline, tidur dalam keadaan lapar mungkin membuat kita merasakan kekosongan atau ketidakpuasan karena belum memuaskan selera makan.
Tapi, tidur dalam keadaan lapar mungkin lebih sehat daripada makan terlalu dekat dengan waktu tidur
Ada beberapa efek samping yang terkait dengan makan sebelum tidur. Makan setelah makan malam atau larut malam dapat menyebabkan penambahan berat badan dan peningkatan indeks massa tubuh (BMI)
Kita juga mungkin mengalami gangguan pencernaan atau gangguan tidur jika makan atau minum terlalu dekat dengan waktu tidur.
Metabolisme juga melambat saat tubuh bersiap untuk tidur dan kita biasanya tidak membutuhkan kalori tambahan
Berikut adalah beberapa studi yang menyoroti risiko makan terlalu dekat dengan waktu tidur:
Selain itu, makan saat larut malam juga dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan masalah tidur.
https://www.kompas.com/sains/read/2023/03/27/030000923/apakah-kita-boleh-tidur-dalam-kondisi-lapar-