7 Camilan Sehat untuk Anak, Bantu Tumbuh Kembang Si Kecil

KOMPAS.com – Anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan biasanya mudah lapar di sela-sela waktu makan.

Namun, jangan berikan makanan ringan kemasan yang tidak sehat. Kebanyakan makanan ringan tersebt tinggi gula tambahan, zat aditif, dan sebaginya.

Jadikan waktu camilan sebagai kesempatan untuk memberikan asupan nutrisi tambahan pada anak-anak.

Sebagai rekomendasi, berikut adalah 7 camilan sehat untuk anak-anak, sebagaimana dilansir dari Healthline:

1. Yogurt

Yogurt merupakan makanan ringan yang sangat baik untuk anak-anak karena kandungan kalsium dan proteinnya yang tinggi.

Beberapa yogurt juga mengandung bakteri hidup yang sangat bermanfaat bagi kesehatan sistem pencernaan.

Pilihlah yogurt tawar yang penuh lemak dan tambahkan buah segar atau madu sebagai tambahan rasa manis.

2. Popcorn

Popcorn bisa menjadi camilan sehat untuk anak-anak, asalkan tidak ditambah dengan topping yang tidak sehat.

Buatlah popcorn di rumah dan tambahkan keju parmesan parut di atasnya sebagai tambahan rasa dan roma.

3. Kacang

Kacang merupakan makanan ringan yang kaya akan lemak sehat, serat, dan antioksidan. Makanan yang mengandung lemak sehat penting untuk pertumbuhan anak-anak.

Penelitian mengatakan bahwa memperkenalkan kacang pada anak sejak dini dapat menurunkan risiko alergi kacang.

4. Buah pir dan keju ricotta

Buah pir merupakan camilan manis dan sehat untuk anak-anak. Buah yang mengandung banyak air ini kaya akan serat yang bermanfaat.

Jika ingin menambahkan protein dan kalsium, bisa oleskan keju ricotta pada setiap potongan buah pir.

5. Keju cottage

Keju cottagee merupakan jenis keju segar dan lembut yang teksturnya cocok untuk dikonsumsi oleh bayi.

Keju yang satu ini kaya akan protein, selenium, vitamin B12, dan kalsium. Vitamin B12 dalam keju cottage penting untuk pertumbuhan dan perkembangan otak anak.

Keju cottage dapat disantap dengan buah segar atau buah kering dan dioleskan pada roti gandum sebagai olesan krim.

6. Oatmeal

Oatmeal adalah sarapan yang sehat, termasuk bagi anak-anak. Oat tinggi serat larut yang mampu menambah jumlah bakteri baik dalam sistem pencernaan.

Agar anak semakin suka, tambahkan sekitar 1/8 sendok teh kayu manis dan beberapa potongan apel segar.

7. Smoothie buah

Smoothie buah adalah cara yang baik untuk mengemas banyak nutrisi dalam camilan sehat untuk si kecil.

Gunakan bahan-bahan yang masih segar dan utuh. Ada banyak kombinasi buah yang dapat dicoba agar anak tidak bosan dengan camilannya.