Haruskah Menyalakan AC Sepanjang Malam di Kamar Tidur?

JAKARTA, KOMPAS.com - Saat cuaca panas, AC bisa menciptakan kenyamanan karena menyejukkan ruangan. AC akan menyerap panas di ruangan Anda dan sekaligus mengeluarkan udara dingin.

Dikutip dari Homes & Gardens, Selasa (20/6/2023), AC adalah cara terbaik untuk mendinginkan ruangan dengan cepat. Tetapi sementara cuaca panas dapat membuat sulit tidur, para ahli memperingatkan agar Anda tidak menyalakan AC sepanjang malam. 

Dari risiko kesehatan yang terkait dengan kurang tidur hingga peningkatan biaya energi, ahli tidur dan energi rumah menyarankan beberapa efek buruk dari menyalakan AC sepanjang malam.

Baca juga: Betulkah Bongkar Pasang AC Bikin Cepat Rusak dan Tidak Dingin?

Shutterstock/Andrey_Popov Ilustrasi AC.

Jika Anda tinggal di daerah yang sangat panas, menyalakan AC di malam hari tampaknya tidak perlu dipikirkan lagi. Ruangan yang lebih dingin dianggap sebagai suhu terbaik untuk tidur, selain itu jauh lebih murah untuk menyalakan AC di malam hari.

Namun, sejumlah ahli juga menjelaskan beberapa manfaat tidak menyalakan AC sepanjang malam, berikut di antaranya.

1. Membantu Anda tidur lebih baik

Jika Anda pernah bangun dengan kondisi menggigil, Anda pasti tahu bahwa ruangan yang terlalu dingin akan mengganggu tidur. Mempertahankan lingkungan kamar tidur yang sejuk dan nyaman sangat penting untuk tidur malam yang nyenyak, kata Alvin Pullins, spesialis perbaikan dan pemeliharaan rumah.

Namun, imbuh Pullins, suhu yang rendah, terutama saat tidur, dapat mengganggu kualitas tidur dan ketenangan secara keseluruhan.

Baca juga: 9 Cara Membuat AC Dingin Lebih Cepat dan Efisien

Menyalakan kipas angin saat Anda tidur dapat memicu alergi dan membuat Anda merasa sesak, yang menyebabkan kurang tidur, sebut Martin Seeley, pendiri dan CEO MattressNextDay.

Biasanya kipas angin listrik akan mengedarkan udara di sekitar ruangan. Tetapi yang tidak disadari banyak orang adalah bahwa ia juga mengedarkan tungau debu, spora, serbuk sari, dan alergen lainnya.

Shutterstock/M-Production Ilustrasi AC atau pendingin ruangan.

Ini juga akan mengeringkan udara dan menyebabkan Anda merasa sesak. Jika Anda menderita bersin, mata berair, hidung meler, tenggorokan gatal, dan bahkan kesulitan bernapas, lebih baik berinvestasi pada air purifier.

Dengan mematikan AC di malam hari, Anda dapat menciptakan lingkungan tidur yang lebih moderat dan alami, yang kondusif untuk tidur yang lebih nyenyak. Selain itu, tidak adanya kebisingan AC dapat berkontribusi pada lingkungan tidur yang lebih tenang dan damai, tutur Pullins.

Baca juga: 5 Penyebab AC Tidak Dingin dan Cara Mengatasinya

2. Mengurangi sakit dan nyeri sendi

Shutterstock/New Africa Ilustrasi AC.

Jika Anda mengalami nyeri sendi atau otot, AC dapat menyebabkan rasa sakit dan nyeri di malam hari.

Menurut Seeley, jika Anda memiliki rasa sakit yang sudah ada sebelumnya, baik karena cedera, postur tubuh yang tidak tepat, atau tidur di kasur yang tidak nyaman, Anda harus menahan diri untuk tidak menyalakan kipas angin atau menyalakan AC yang kuat sepanjang malam.

Ini karena udara dingin yang pekat dapat membuat otot Anda tegang dan kram, sehingga membuat Anda semakin kesakitan, terang dia.

Anda bahkan mungkin memperhatikan bahwa leher Anda kaku sejak menggunakan kipas angin atau menyalakan AC, jadi berhentilah menggunakannya selama beberapa malam untuk melihat apakah Anda melihat perbedaannya.

Anda harus berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu untuk membantu mengatasi sakit punggung atau masalah tidur. Maka Anda harus bertanya apakah pengaturan tempat tidur yang harus disalahkan.

Baca juga: 5 Cara Pakai AC Saat Cuaca Panas agar Tagihan Listrik Tak Melonjak

SHUTTERSTOCK/GMSTOCKSTUDIO Ilustrasi AC, pendingin ruangan, AC inverter.

Kasur tua yang kendur dan kurang penyangga dapat menyebabkan sakit punggung bagian bawah yang parah dan cedera tulang belakang, dan bantal dengan ukuran yang salah dapat menyebabkan sakit leher.

3. Menghemat tagihan listrik

Mematikan AC akan membantu menghemat energi dan mengurangi tagihan listrik. Jika Anda menjaga kamar tidur pada suhu yang wajar sepanjang hari, Anda tidak perlu menyalakan AC sepanjang malam.

Karena AC termasuk peralatan elektronik yang paling banyak mengonsumsi energi di rumah, kadang-kadang, mengurangi penggunaannya pada saat tidak penting dapat menghasilkan penghematan yang nyata dari waktu ke waktu, ujar Pullins.

Chris Harvey, spesialis pemanas di Stelrad, menjelaskan lebih lanjut bahwa membiarkan AC menyala sepanjang malam dapat menyebabkan konsumsi energi yang tidak perlu dan peningkatan tagihan listrik.