9 Hal yang Harus Disingkirkan dari Kamar Tidur

JAKARTA, KOMPAS.com - Setiap orang sering berpikir tentang segala hal maupun item yang perlu dimasukkan ke dalam kamar tidurnya.

Namun, mereka lupa kalau ada pula hal-hal atau item yang perlu disingkirkan dari kamar tidurnya.

Hal ini penting diperhatikan untuk memastikan kamar tidur menjadi ruang yang sesuai dengan fungsinya.

Baca juga: 10 Cara Membuat Kamar Tidur Lebih Sejuk saat Malam Hari

Dilansir dari Our Sleep Guide, Sabtu (16/7/2022), berikut ini sembilan hal yang harus disingkirkan dari kamar tidur untuk tingkatkan kualitas tidur.

PEXELS/ANDREA PIACQUADIO Ilustrasi bekerja dari rumah, bekerja di kamar tidur.

Pekerjaan

Jika kamu memiliki kebiasaan menjawab email di tempat tidur, atau menerima telepon kantor bahkan sebelum bangun pada pagi hari, itu sesuatu yang salah.

Hal ini bisa menjadi gangguan besar jika kamu adalah bagian dari pasangan yang tidur di ranjang yang sama.

Oleh karena itu, pastikan untuk menyingkirkan segala hal yang berbau urusan pekerjaan di kamar tidur karena itu membawa banyak stres dan kecemasan.

Menciptakan batasan adalah cara yang bagus untuk mendapatkan tidur yang lebih baik di kamar tidur.

Baca juga: 5 Tips Feng Shui Menata Kamar Tidur untuk Istirahat yang Berkualitas

Jika hanya ada satu hal yang harus dikeluarkan dari kamar tidurmu, itu harusnya urusan pekerjaanmu.

Hewan peliharaan

Membiarkan hewan peliharaanmu berada di kamar tidurmu (termasuk tempat tidurmu) adalah kesalahan besar.

Unsplash/Ben Wicks Ilustrasi kucing tidur dengan tubuh melingkar

Anjing, kucing, dan teman berbulu lainnya dapat membawa banyak kotoran, bulu, dan alergen sehingga bisa membuat lebih sulit untuk tidur pada malam hari.

Alasan berikutnya mengapa kamu mungkin perlu mempertimbangkan untuk tidak membiarkan hewan peliharaanmu di kamar tidurmu adalah murni untuk ruang.

Bahkan, hewan peliharaan terkecil pun dapat menghabiskan banyak ruang di tempat tidur.

Baca juga: 6 Benda yang Dapat Merusak Energi di Kamar Tidur

Panas

Selama bulan-bulan musim panas yang hangat, mungkin sulit untuk menahan panas dari kamar tidur.

Jika ruangan kamar tidurmu terlalu panas, itu dapat mencegahmu tidur secepat biasanya. Ini karena suhu tubuh kita secara alami lebih rendah saat tidur nyenyak.

Jika kamar tidurmu mendapat banyak sinar matahari pada musim panas, coba gunakan tirai anti tembus pandang dan tutup rapat jendela saat mendapat sinar matahari langsung.

Ini akan membantu menjaga kamar tidurmu agar tidak memanas dan tetap dingin.

Dingin

Baca juga: 3 Cara Membuat Kamar Tidur Lebih Nyaman, Tenang, dan Mengundang

Kita tidak hanya perlu tidak terlalu hangat saat tidur, tetapi juga penting untuk tetap nyaman dan hangat.

Menggigil sepanjang malam bukanlah cara untuk mendapatkan istirahat malam yang baik. Jika terlalu dingin sepanjang malam, kamu mungkin tidak bisa mendapatkan istirahat yang Anda butuhkan karena tubuhmu berjuang untuk tetap hangat.

Pastikan kamar tidurmu memiliki suhu yang tepat sehingga kamu dapat tertidur dan tetap tertidur.

Anak-anak

SHUTTERSTOCK / Evgeny Atamanenko Ilustrasi anak kecil melompast di atas kasur.

Dapat dipahami apabila langkah ini terkadang lebih sulit diucapkan daripada dilakukan.

Namun, begitu kamu membuat anakmu yang lebih besar tidur di tempat tidur mereka sendiri secara konsisten, semua orang akan tidur lebih nyenyak, kecuali mereka mengalami mimpi buruk atau sedang sakit.

Baca juga: 5 Ide Menata Kamar Tidur Kecil Menjadi Lebih Banyak Ruang

Mampu tidur di tempat tidurmu tanpa ada teendangan atau pukulan (hal yang dilakukan anak-anak saat tidur) akan sangat meningkatkan kualitas tidurmu.

Membuat anak-anakmu tidur di tempat tidurnya sendiri akan menjadi yang terbaik untuk semua orang.

SHUTTERSTOCK/ANDREY_POPOV Ilustrasi kasur memory foam.

Kasur usang

Apabila kamu telah memiliki kasur untuk waktu yang lama, mungkin sudah waktunya untuk mengucapkan selamat tinggal padanya.

Saat kasurmu aus, kasur tidak memiliki dukungan yang dibutuhkan untuk menjaga tulang belakangmu tetap sejajar.

Hal ini dapat menyebabkan banyak rasa sakit dan nyeri yang berkepanjangan sepanjang hari.

Baca juga: Ingin Kasur Lebih Tahan Lama? Lakukan 8 Cara Ini Secara Teratur

Selain itu, kasur yang usang juga membuatmu sulit untuk merasa nyaman saat berada di tempat tidur.

Secara keseluruhan, kasur usang yang tidak mendukung jelas merupakan sesuatu yang perlu kamu singkirkan dari kamar tidurmu.

Handphone

Sudah saatnya kembali menggunakan jam alarm alih-alih ponsel kita untuk bangun pada pagi hari.

Smartphone adalah alat hebat yang memiliki banyak fungsi berbeda. Sayangnya, mereka juga menyediakan hiburan dalam jumlah tak terbatas.

Hal itu menyebabkan kamu berjam-jam menonton video, menggulir foto, dan bermain game sehingga tiba-tiba kamu menemukan bahwa banyak jam telah berlalu.

Baca juga: Menurut Desainer Interior, Benda Ini Tidak Boleh Ada di Kamar Tidur

Selain itu, cahaya biru yang dipancarkan smartphone juga dapat merangsang ritme sirkadianmu dan mencegah tubuhmu memproduksi melatonin secara alami.

Televisi

Memiliki televisi di kamar tidur bisa menjadi gangguan untuk tidur. Kamu mungkin mendapati dirimu menonton sesuatu hingga larut malam, membuat dirimu tetap terjaga.

Bahkan, jika kamu mendapat kesan bahwa menyalakan TV membantumu tertidur lebih cepat, itu sebenarnya menurunkan kualitas tidur yang kamu dapatkan saat TV masih menyala.

Belajar hidup tanpa televisi di dalam kamar tidur akan meningkatkan kuantitas dan kualitas tidurmu.

Baca juga: 5 Tips Mengatur Posisi Sofa dan Televisi yang Ideal agar Nyaman

Kekacauan

Kamar tidur yang berantakan dan tidak rapi benar-benar bisa membuat lebih sulit untuk tidur pada malam hari karena membuat stres.

Kamar tidur yang berantakan tak hanya tidak enak dilihat, tetapi juga bisa terasa seperti daftar tugas yang harus diselesaikan.

Tertidur sambil melihat barang-barang yang perlu disingkirkan bisa membuat stres dan mengganggu. Stres semacam ini dapat membuat sulit untuk tertidur pada malam hari.

Menghilangkan semua kekacauan dari kamar tidur dan ruang tidurmu akan membuatmu merasa santai dan segar.

Baca juga: 5 Tips Feng Shui Menata Kamar Tidur untuk Istirahat yang Berkualitas

Ingat, kamar tidur yang bersih dan rapi adalah lingkungan tidur yang menyenangkan.