Mengapa Suhu Kamar Tidur Penting dan Memengaruhi Kualitas Tidur?

Meskipun paparan dingin tidak selalu memengaruhi tahap tidur, tetap penting untuk merasa nyaman saat tidur untuk meningkatkan termoregulasi.

Baca juga: Feng Shui Larang Rak Sepatu Diletakkan di Kamar Tidur, Ini Alasannya

Shutterstock/Teeraphan Pensupha Ilustrasi kamar tidur minimalis.

"Jika suhu ruangan terlalu panas, suhu tubuh inti kita naik, menyebabkan ketidaknyamanan dan kegelisahan," kata Afolabi-Brown.

Kondisi ini membuat Anda lebih sulit untuk tertidur, dan Anda lebih mungkin untuk bangun di malam hari. Bangun sepanjang malam, atau tidur terganggu  dapat menyebabkan tekanan emosional, penurunan kognisi, dan masalah kinerja.

Sebaliknya, jika suhu ruangan terlalu dingin, itu juga bisa membuat kita tidak nyaman, dan ketidaknyamanan ini juga bisa memengaruhi kualitas tidur.

Bagaimana mempertahankan suhu tidur yang sempurna? 

Ada beberapa hal berbeda yang dapat Anda lakukan untuk membantu mendinginkan atau menghangatkan lingkungan tidur Anda.

Baca juga: 10 Tips Feng Shui Kamar Tidur Sempit untuk Datangkan Energi Positif

Beberapa orang menikmati kamar tidur yang lebih hangat dan benar-benar tidur nyenyak seperti itu. Tetapi jika Anda kesulitan untuk tidur di tempat yang terlalu hangat atau terlalu dingin, hal pertama yang harus Anda lakukan setelah menyetel termostat adalah melihat tempat tidur Anda.

Salah satu cara terbaik untuk membantu Anda tetap tenang saat tidur adalah dengan membeli tempat tidur berkualitas tinggi. 

Pilihan untuk cuaca panas sebenarnya adalah selimut wol, katanya, yang telah terbukti mengurangi panas tubuh secara signifikan. Pilihan bagus lainnya termasuk selimut dan seprai khusus yang dirancang untuk menghilangkan kelembapan dan panas.

Ini dapat membantu mengurangi keringat , yang dapat menyebabkan tidur malam yang lebih nyaman. Anda juga disarankan tidur dengan seprai yang terbuat dari bahan alami juga, seperti campuran bambu atau katun, karena lebih sejuk secara alami.