Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 22/12/2021, 15:52 WIB
Tito Hilmawan Reditya

Penulis

Sumber UPI

KOMPAS.com - Mengkonsumsi suplemen makanan yang mengandung asam lemak omega-3 tidak akan mencegah depresi atau memperbaiki suasana hati.

Ini menurut sebuah penelitian yang diterbitkan Selasa (21/12/2021) oleh JAMA.

Dilansir UPI, peserta yang mengonsumsi 1 gram, atau sedikit lebih dari seperempat ons suplemen populer, memiliki risiko 13 persen lebih tinggi untuk mengembangkan depresi.

Baca juga: 4 Manfaat Konsumsi Kulit Ikan, Tinggi Omega-3

Ini dibanding mereka yang menggunakan plasebo, atau pengobatan palsu yang tidak memberikan manfaat klinis.

Mereka yang menggunakan suplemen juga melaporkan tidak ada peningkatan signifikan dalam suasana hati mereka secara keseluruhan, kata para peneliti.

Temuan tersebut tidak mendukung penggunaan suplemen omega-3 untuk mencegah depresi, kata mereka.

"Pengobatan dengan suplemen omega-3 dibandingkan dengan plasebo menghasilkan hasil yang beragam," tulis para peneliti.

"Ada peningkatan kecil namun signifikan secara statistik dalam risiko depresi atau gejala depresi yang relevan secara klinis, tetapi tidak ada perbedaan dalam skor suasana hati," kata mereka.

Baca juga: Ragam Manfaat Omega 3 untuk Kecantikan Kulit dan Rambut

Asam lemak omega-3 ditemukan dalam makanan seperti ikan dan biji rami, dan dalam suplemen makanan, seperti minyak ikan, menurut National Institutes of Health.

Tiga asam lemak omega-3 utama adalah asam alfa-linolenat, asam eicosapentaenoic dan asam docosahexaenoic, serta asam alfa-linolenat.

Ini ditemukan terutama dalam minyak tumbuhan seperti biji rami, kedelai dan minyak canola.

Sementara yang lain ditemukan pada ikan dan makanan laut lainnya.

Baca juga: Ragam Manfaat Omega 3 untuk Kecantikan Kulit dan Rambut

Badan tersebut lebih merekomendasikan pria mengonsumsi 1,6 gram atau sekitar setengah ons omega-3 setiap hari dan wanita mengonsumsi 1,1 gram per hari, karena nutrisi telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung, rheumatoid arthritis, dan penyakit kronis lainnya.

Studi sebelumnya juga menunjukkan bahwa omega-3 memiliki efek positif pada otak.

Oleh karena itu, minat untuk mengeksplorasi penggunaannya dalam pencegahan depresi, memengaruhi hingga 20 juta orang di Amerika Serikat, menurut National Institute of Mental Health.

Baca juga: 14 Manfaat Omega 3 untuk Kesehatan

Tapi, selama periode lima tahun, 651 orang atau 7 persen dari peserta dalam kelompok omega-3, mengalami depresi dibandingkan dengan 583 orang atau 6 persen, dari mereka yang berada dalam kelompok plasebo.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Sumber UPI
Video rekomendasi
Video lainnya

Rekomendasi untuk anda
28th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Hampir Semua Penduduk Nagorno-Karabakh Mengungsi ke Armenia

Hampir Semua Penduduk Nagorno-Karabakh Mengungsi ke Armenia

Global
Malaysia: Kebakaran Hutan di Indonesia Perburuk Kualitas Udara

Malaysia: Kebakaran Hutan di Indonesia Perburuk Kualitas Udara

Global
Romania Sebut Drone Rusia Kemungkinan Langgar Wilayah Udaranya

Romania Sebut Drone Rusia Kemungkinan Langgar Wilayah Udaranya

Global
Gelombang Kedua Pelepasan Air PLTN Fukushima Dimulai Pekan Depan

Gelombang Kedua Pelepasan Air PLTN Fukushima Dimulai Pekan Depan

Global
New York Umumkan Keadaan Darurat Setelah Banjir Bandang

New York Umumkan Keadaan Darurat Setelah Banjir Bandang

Global
Pelaku Penembakan Rapper Tupac Shakur pada 1996 Akhirnya Didakwa

Pelaku Penembakan Rapper Tupac Shakur pada 1996 Akhirnya Didakwa

Global
Rebut Wilayah Karabakh, Presiden Azerbaijan Balaskan Dendam Ayahnya

Rebut Wilayah Karabakh, Presiden Azerbaijan Balaskan Dendam Ayahnya

Global
Para Migran Diperkosa di Perbatasan Meksiko Saat Menunggu Masuk ke AS

Para Migran Diperkosa di Perbatasan Meksiko Saat Menunggu Masuk ke AS

Global
Bom Bunuh Diri saat Maulid di Pakistan, Motif Diduga Terkait Bid'ah

Bom Bunuh Diri saat Maulid di Pakistan, Motif Diduga Terkait Bid'ah

Global
Rangkuman Hari ke-583 Serangan Rusia ke Ukraina: Plat Kendaraan Rusia Dilarang di Lithuania | Wagner Kembali ke Rusia

Rangkuman Hari ke-583 Serangan Rusia ke Ukraina: Plat Kendaraan Rusia Dilarang di Lithuania | Wagner Kembali ke Rusia

Global
[POPULER GLOBAL] Heboh Penembakan Rotterdam | Sungai Amazon Mengering

[POPULER GLOBAL] Heboh Penembakan Rotterdam | Sungai Amazon Mengering

Global
Klaim Asuransi Hewan Terunik Tahun Ini, Dimenangkan Kucing yang Tak Sengaja Ikut Terlipat Di Sofa Lipat

Klaim Asuransi Hewan Terunik Tahun Ini, Dimenangkan Kucing yang Tak Sengaja Ikut Terlipat Di Sofa Lipat

Global
Bom Bunuh Diri di Masjid Pakistan: 57 Tewas, Pelaku Masih Misteri

Bom Bunuh Diri di Masjid Pakistan: 57 Tewas, Pelaku Masih Misteri

Global
Kura-kura Peliharaan di AS Kabur dari Klinik Dokter Hewan untuk Ketiga Kalinya

Kura-kura Peliharaan di AS Kabur dari Klinik Dokter Hewan untuk Ketiga Kalinya

Global
Aturan Baru, Anggota Parlemen AS Bisa Pakai Pakaian Olahraga Saat Bekerja

Aturan Baru, Anggota Parlemen AS Bisa Pakai Pakaian Olahraga Saat Bekerja

Global
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com